Любовь, музыка и Казань: что известно о «Целоваться не будем» - продолжении сериала «Ландыши»

Создатели уже ставшего культовым сериала «Ландыши» наконец объявили о начале съемок продолжения «Целоваться не будем». События сериала затронут столицу Татарстана Казань. Продюсер и автор идеи Юрий Сапронов заявил: «Мы снова готовим для зрителей большой сюрприз». Рассказываем все, что известно о продолжении нашумевшего сериала про искреннюю любовь.

О чем будет «Целоваться не будем»

Сюжет в продолжении «Ландыши. Целоваться не будем» будет развиваться параллельно и в прошлом, и в настоящем. Подобный подход призван подсветить героев, их поступки и отношение друг к другу с разных сторон. В том, как именно события из разных временных периодов по итогу окажутся взаимосвязаны, и будет заключаться главная интрига новых серий. Конкретные подробности сюжета так же, как и значение загадочного подзаголовка «Целоваться не будем», пока намеренно удерживаются в тайне.Создатели обещают сохранить в продолжении все те качества, за которые зритель и полюбил сериал: юмор, искренность и, конечно же, любовь. Одним из центральных двигателей повествования вновь выступит музыка. Стоит ожидать новых песен, которые, как и раньше, станут неотъемлемой частью истории.Режиссер-постановщик Михаил Пипия, заявил о продолжении лаконично: «Верьте в любовь. Иногда именно она спасает нас еще до того, как мы сами понимаем, что нуждаемся в спасении. Об этом и будет наша история».

Что известно о продолжении сериала «Целоваться не будем». — Wink

Актеры сериала

К своим ролям вернутся уже полюбившиеся нам актеры: Ника �-дорик (Катя), Сергей Городничий (Леха), Вероника Тимофеева (Анна), Иван Алексеев-Лару (Бублик) и Ирина Паутова (Светка).Помимо них, в истории появятся и новые персонажи, которых сыграют Павел Комаров, Олег Тактаров, Анна Уколова, Анна Банщикова и Алена Яковлева.Исполнительница роли Анны Вероника Тимофеева рассказала: «Для меня «Ландыши» - большая любовь, огромная радость и, конечно же, благодарность. Это проект об искренности, светлой наивности, о самых простых и главных желаниях и переживаниях. Он про любовь к людям, про восхищение чувствами. И, мне кажется, нам всем сейчас особенно нужны его свет, теплота, вера в людей и любовь!».А исполнитель роли Бублика Иван Алексеев-Лару шуточно отметил: «Возвращаться в «Ландыши» - сродни «пюрешке с котлеткой», которые никогда не надоедают, особенно моему герою. Будет громко, честно, бронебойно и по-новому, но секреты я пока оставлю при себе. Всем ландышей!»

Создатели сериала

Продюсер и автор идеи проекта - Юрий Сапронов. Режиссером третьего сезона франшизы выступит Михаил Пипия, уже зарекомендовавший себя работой над предыдущей частью проекта - «Ландыши. Вторая весна». �-а сценарий отвечают Василий Павлов и Анна Персикова. Оператор-постановщик - Антон Жабин. �-а производством специального сезона «Ландышей» стоят «Всемирные русские студии» и «НМГ Студия».Генеральный продюсер «НМГ Студии» Федор Бондарчук отдельно обратил внимание на место съемок: «Это не первый мой визит в Казань, и с каждым приездом сюда я убеждаюсь, что такой кинематографичный регион хочется видеть на экранах чаще. Поэтому именно Казань мы с коллегами выбрали как основное место действия новых серий наших «Ландышей». Очень рады помощи и интересу местных жителей и благодарны за возможность провести съемки нового проекта здесь».

Когда выйдет

Официально дата премьеры объявлена пока еще не была. Однако премьеры и первого, и второго сезонов проекта в свое время состоялись 1 января 2024 и 2025 годов. Вполне вероятно, что создатели сохранят эту традицию и в этот раз. Последний вальс: обзор 2-го сезона сериала «Ландыши. Вторая весна» Российские фильмы про любовь: 15 историй в День святого Валентина Руслан Разин, «Спорт-Экспресс»

Тренер назвала идеальное соотношение белков, жиров и углеводов для активных людей

Людям, которые регулярно тренируются, важно получать все основные макронутриенты, корректируя их пропорции в зависимости от интенсивности нагрузок и поставленных целей. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» заявила тренер Ольга Яблокова.По словам специалиста, питание влияет на результаты тренировок, скорость восстановления и общее самочувствие. В качестве ориентира для физически активных людей она рекомендует следующее распределение суточной калорийности: 25-30% должны приходиться на белки, 25-30% - на жиры и 40-50% - на углеводы.При этом пропорции могут меняться. В дни интенсивных тренировок допустимо увеличить количество углеводов, а при невысокой активности - немного сократить. Полностью исключать из рациона какой-либо из макронутриентов эксперт не рекомендует.Основой спортивной тарелки должны стать три компонента. Каждый основной прием пищи следует дополнять источником качественного белка - мясом, птицей, рыбой, морепродуктами или творогом. Полезные жиры можно получать из нерафинированных растительных масел, сливочного масла, жирной рыбы, авокадо, орехов и семян. Источниками сложных углеводов могут быть цельные крупы, бобовые, овощи и зелень.«Сбалансированное употребление белков, жиров и углеводов необходимо, чтобы обеспечивать организм энергией, строить ткани и поддерживать нормальный обмен веществ. Нарушение этого баланса может приводить к ухудшению самочувствия», - объяснила тренер.В дни высокой активности специалист советует увеличить порцию круп, картофеля или псевдозлаков. При небольшой нагрузке или снижении веса количество углеводов можно умеренно сократить, но не убирать их полностью. При этом источник белка должен присутствовать в каждом основном приеме пищи.Рацион физически активного человека строится на общих принципах сбалансированного питания. Соотношение макронутриентов следует адаптировать к нагрузкам, целям и индивидуальным особенностям организма. Тонны бананов на одном забеге: зачем их раздают участникам марафонов

От мраморных Афин до Манхэттена: 7 самых необычных стадионов для бега

Бег на стадионе - это не всегда про скучные круги и однообразный пейзаж. В мире есть арены, где сама атмосфера заставляет забыть о пульсе и дистанции. Мы собрали семь самых живописных беговых арен мира, где каждая тренировка превращается в путешествие.

Панафинейский стадион, Афины, Греция

Панафинейский стадион, или Каллимармаро («прекрасный мраморный»), - единственный в мире стадион, полностью построенный из белого мрамора. Его история началась в 329 году до н. э., когда афинский правитель Ликург основал арену для проведения Панафинейских игр - состязаний в честь богини Афины. Именно здесь в 1896 году прошли первые современные Олимпийские игры.

Длина беговых дорожек здесь составляет 236 метров, они не соответствуют современным стандартам - короче и имеют более крутой изгиб. Но именно это несоответствие и делает пробежку уникальной: вы бежите по стадиону, история которого началась еще в античности, более двух тысяч лет назад.

Стадио деи Марми (Мраморный стадион), Рим, Италия

Стадио деи Марми был спроектирован архитектором Энрико Дель Деббио в 1928 году и открыт в 1932 году в составе спортивного комплекса «Форo Италико«. Изначально арена задумывалась как тренировочная база. Стадион строили в составе комплекса Foro Italico, с которым Рим рассчитывал получить право на проведение Олимпийских игр 1944 года. Однако Игры отдали Лондону, а впоследствии отменили из-за Второй мировой войны.

�-десь беговая дорожка утоплена примерно на пять метров ниже уровня земли, а вокруг нее возвышаются ярусы мраморных трибун, вмещающих более 5000 зрителей. Главное украшение стадиона - 60 статуй высотой четыре метра каждая, подаренные итальянскими провинциями. Среди них - лучник, дискобол, марафонец, лыжник, борец и многие другие. Мозаика у входа, выполненная Анджело Каневари, изображает восемь фигур из легкой атлетики.

Стадион Эмиля Антуана, Париж, Франция

Стадион Эмиля Антуана расположен в 15-м округе Парижа, буквально в нескольких шагах от Эйфелевой башни. Это общедоступное спортивное сооружение, где тренируются как местные клубы, так и любители со всего мира.

Это компактная арена с беговой дорожкой нестандартной длины - более 300 метров вместо классических 400. �-десь шесть дорожек и есть освещение. Но главное - вид: над стадионом возвышается Эйфелева башня. Дорожка открыта для бесплатных тренировок в часы свободного доступа.

Айкан Стэдиум, Нью-Йорк, США

Айкан Стэдиум - легкоатлетическая арена на острове Рэндаллс в Ист-Ривер, между Манхэттеном, Куинсом и Бронксом. Стадион открылся в 2005 году на месте бывшего Downing Stadium и принимает легкоатлетические соревнования разного уровня.

�-десь стандартная 400-метровая дорожка с покрытием Mondo и крытые трибуны примерно на 5000 зрителей. Но главное для нашей подборки - расположение: со стадиона открывается вид на Ист-Ривер и панораму Манхэттена.

Центр Деспортиво да Мадейра, Мадейра, Португалия

Спортивный комплекс Centro Desportivo da Madeira был построен в 2007 году и открыт 7 сентября того же года с целью популяризации физической активности и здорового образа жизни на острове. Расположен он в городе Рибейра-Брава на португальском острове Мадейра.

Комплекс представляет собой многофункциональное спортивное сооружение, включающее футбольное поле и легкоатлетические дорожки. Но главное - это его расположение: стадион находится в долине, со всех сторон окруженной пышными зелеными горами Мадейры. С трибун открывается вид на Атлантический океан. Это создает естественную акустику и защищает от ветров.

Спортивная площадка Поло, Массури, Индия

Массури - знаменитый горный курорт в предгорьях Гималаев, известный своими колониальными особняками и панорамными видами. �-десь находится спортивная площадка Поло (Polo Grounds), которая служит местом для проведения легкоатлетических соревнований и тренировок.

Это открытая спортивная площадка с хорошо оборудованной беговой дорожкой. Она расположена на возвышенности, и с нее открывается завораживающий вид на долину. С одной стороны - бескрайние снежные пики Гималаев на северо-востоке, с другой - сверкающие панорамы долин Дун, Рурки, Сахаранпур и Харидвар на юге.

Датяньвань, Чунцин, Китай

Датяньвань - один из старейших и самых знаковых стадионов Китая, построенный в 1956 году. Это был первый стадион высшей категории (А) в Китае. Он занимает площадь 120 тысяч квадратных метров и вмещает более 40 тысяч зрителей.

Датяньвань в Китае — China Photos Getty Images

Рядом со стадионом находится первая в Азии парашютная вышка. Архитектура стадиона сочетает элементы китайской классической эстетики. После масштабной реставрации стадион вновь открыт для всех желающих. Стадион бесплатно открыт для горожан. 5000 км вокруг школы и 250 км по Сахаре: 5 ультрамарафонов, которые кажутся невозможными 30 видов бега: путеводитель по форматам и их особенностям Мария �-адорожная, «Спорт-Экспресс»

Уролог объяснил, как тренировки могут навредить мочеполовой системе

Интенсивные занятия в спортзале, включая упражнения с большим весом и прыжки, могут сопровождаться стрессовым недержанием мочи. Почему возникает эта проблема и нужно ли из-за нее прекращать тренировки, «Газете.ru» рассказал врач-уролог, андролог и онкоуролог, доктор медицинских наук, профессор Игорь Чернышев.По словам специалиста, во время подъема тяжестей и других интенсивных упражнений резко увеличивается внутрибрюшное давление. В норме мышцы тазового дна и сфинктер уретры быстро реагируют на это: они сокращаются, поддерживают мочеиспускательный канал и не позволяют моче выйти наружу.Если защитный механизм срабатывает недостаточно быстро или эффективно, давление в мочевом пузыре может оказаться выше, чем давление, удерживающее уретру закрытой. В таком случае происходит непроизвольное выделение небольшого количества мочи.Особенно часто проблема проявляется у женщин при высокоударных нагрузках, которые сопровождаются частыми и резкими колебаниями внутрибрюшного давления. К таким упражнениям относятся, например, прыжки и отдельные виды интенсивных силовых тренировок.Вероятность появления симптомов зависит от силы и выносливости мышц тазового дна, их взаимодействия с мышцами живота, способности своевременно напрягаться и расслабляться, а также от состояния тканей, поддерживающих мочеиспускательный канал. Чернышев подчеркнул, что сами по себе силовые упражнения не следует считать опасными для тазового дна. Нарушение может возникнуть, если нагрузка чрезмерна или организм не успевает правильно к ней адаптироваться.Если после изменения тренировочной программы эпизоды недержания сохраняются, следует обратиться к специалисту. Консультация особенно важна, когда симптомы появились впервые или со временем стали более выраженными.После обследования врач сможет установить причину нарушения и подобрать лечение. В зависимости от ситуации оно может включать изменение характера физической нагрузки, упражнения для мышц тазового дна или хирургическое вмешательство. Спасаемся от дождей: как адаптировать пробежки к осенней погоде

Почему натирают даже любимые кроссовки и как это исправить - полный гид

Натирание кроссовками - проблема, которая не щадит ни новичков, ни марафонцев со стажем. Но, вопреки расхожему мнению, она почти всегда решаема без радикальной смены обуви.Вместе с врачом Еленой Павловой и стилистом Анастасией Жариковой разберем все причины, по которым кроссовки вдруг начинают натирать, и дадим пошаговый план, как этого избежать - от правильной примерки и выбора носков до хитростей шнуровки и экстренной защиты.

Анатомия проблемы: почему кроссовки вдруг начинают натирать

Основные причины, из-за которых могут натирать кроссовки:

Неправильный размер. Слишком тесная обувь сдавливает стопу, слишком свободная позволяет ноге «болтаться» внутри, создавая то самое трение, которое приводит к раздражению кожи. Проблема может возникнуть не только с новыми кроссовками, но и со старыми: со временем стопа может немного меняться, да и отеки в жару или после долгой нагрузки никто не отменял.
Грубые материалы и жесткие швы. В области пятки или на внутренних швах материалы могут оказаться слишком жесткими для кожи.
Избыточная влажность. Мокрые ноги + трение = идеальные условия для мозолей. Если вы любите бегать по лужам или просто сильно потеете, а кроссовки плохо отводят влагу - готовьтесь к последствиям.
Износ внутренней отделки. Со временем внутренняя поверхность кроссовка может истереться, обнажив жесткие слои или создав неровности, которые начинают травмировать кожу.

Девушка обувает кроссовки — Drazen Zigic iStock

Как избежать натирания кроссовок: правила

Правило № 1: размер решает все

Покупка кроссовок - это не тот случай, где можно мерить на глазок. Покупать обувь желательно лично, а не на заказ в интернете.
- Анастасия Жарикова , стилист

Примерять новую обувь лучше только вечером. К концу дня стопа отекает, и если вы померите кроссовки утром, к вечеру они могут оказаться малы. Также важно иметь запас в полсантиметра. Так, между большим пальцем и носком кроссовка должно оставаться около 0,5-1 см свободного пространства, так как во время бега стопа удлиняется и расширяется.

Примеряйте кроссовки в тех носках, в которых планируете бегать. Осенние носки плотнее летних - и это меняет посадку.
- Анастасия Жарикова , стилист

Кроме того, необходимо вовремя менять кроссовки. Средний ресурс беговых кроссовок - около 800 км. Если обувь стала свободной или начала натирать там, где раньше не натирала, - возможно, пришло время для новой пары.

Правило № 2: носки - не расходник, а важнейший элемент экипировки

Правильно подобранные носки создают микроклимат для стопы, влияют на посадку обуви и либо защищают от натираний, либо сами становятся их причиной. Хлопковые носки работают как губка: впитывают пот и держат влагу, создавая идеальные условия для трения и размножения бактерий. Через полчаса интенсивной тренировки риск появления мозолей возрастает в разы.

Полиэстер, полиамид, эластан быстро отводят влагу от кожи к внешней поверхности ткани, где она испаряется. Такие носки сохнут даже на ходу.
- Анастасия Жарикова , стилист

Шерсть мериноса - премиум-вариант. Этот материал вдвое тоньше обычной шерсти, не колется, отводит влагу даже в намокшем состоянии и обладает антибактериальным эффектом.

Швы - это потенциальные точки трения, и на длинных дистанциях они могут превратиться в источник мозолей.

Толщина носка заметно меняет посадку кроссовок. Тонкие носки подойдут для узких моделей, утолщенные - для более объемных, чтобы улучшить фиксацию стопы. Для осеннего бега оптимальны носки средней толщины с зонами усиления в области пятки и мыска.
- Анастасия Жарикова , стилист

Правило № 3: шнуровка, о которой вы не знали

Следует обратить внимание на самое верхнее, часто дополнительное, отверстие для шнурков на кроссовках. Многие годами его игнорируют, хотя именно с его помощью можно кардинально снизить дискомфорт. Способ простой: проденьте каждый шнурок в дополнительное отверстие на той же стороне, оставив небольшую петлю. �-атем концы шнурков пропустите через противоположные петли, затяните и завяжите как обычно. Такая фиксация удерживает пятку на месте и не дает ей тереться о задник. Также не стоит прятать концы шнурков внутрь. Когда вы заводите их под язычок, они давят на стопу. Когда «укладываете» по бокам - забиваются под ногу или натирают.

В слишком тесной обуви нарушается кровообращение, нога быстрее устает, а трение усиливается. Если стопа «болтается» внутри кроссовка, пятка трется о задник, мозоли тоже неизбежны.
- Елена Павлова , врач общей практики, гериатр, гастроэнтеролог

Как разносить новые кроссовки без жертв

Новая пара никогда не должна выходить на старт в день покупки. Лучше надеть плотные носки, обуть новые кроссовки и походить в них дома 20-30 минут. Повторять это ежедневно в течение недели. Так можно понять, в каких местах обувь натирает, и принять меры до того, как появятся мозоли.

Мыть кроссовки — Irina Tiumentseva iStock

Еще один вариант - метод фена. Нужно слегка прогреть проблемные места феном на средней температуре, затем походить в кроссовках. Тепло помогает материалу быстрее принять форму стопы. Главное - не перегреть, чтобы не деформировать обувь.

Грубые материалы в области пятки или швы можно размягчить воском, мылом или детским кремом. Нанесите средство, наденьте шерстяные носки и походите в кроссовках по дому. Еще существуют растяжители для спортивной обуви. Они помогают ей быстрее адаптироваться к форме стопы.
- Анастасия Жарикова , стилист

Что делать, если кроссовки уже натерли

Первым делом пересмотрите шнуровку: слишком тугая нарушает кровообращение и усиливает трение, слишком свободная позволяет стопе «болтаться» - найдите золотую середину и обязательно используйте дополнительное верхнее отверстие для фиксации пятки, чтобы она не ерзала.�-атем смените носки: хлопковые замените на беговые из синтетики или мериноса с бесшовной конструкцией - они отводят влагу и исключают намокание, которое многократно повышает риск мозолей. Перед пробежкой смажьте проблемные зоны вазелином или воспользуйтесь спортивным антимозольным гелем, а на внутренние швы и задник можно нанести немного воска для уменьшения трения. Если дискомфорт появился, заклейте место гидроколлоидным пластырем прямо на старте.

Кроссовки женские — RealPeopleGroup iStock

Также проверьте внутреннюю отделку: если она истерлась, используйте специальные наклейки-протекторы или обработайте жесткие участки детским кремом, а после каждой тренировки обязательно сушите кроссовки при комнатной температуре (не на батарее), чтобы влага не деформировала материал и не создавала новых неровностей.

И наконец, помните, что даже любимая пара имеет свой ресурс - если все хитрости не помогают, возможно, настало время для новой обуви, а старую стоит оставить для коротких прогулок.
- Анастасия Жарикова , стилист

Уход за кроссовками: профилактика на потом

Влажность - враг номер один для ваших стоп. После каждой пробежки в непогоду качественно сушите кроссовки, но не на батарее - высокая температура деформирует обувь и разрушает клеевые швы. Сушите при комнатной температуре, набив кроссовки бумагой.

Если вы носите кроссовки каждый день, лучше иметь вторую пару в запасе, чтобы кроссовки успевали полностью высохнуть между тренировками. Иначе возрастает риск развития инфекций.
- Елена Павлова , врач общей практики, гериатр, гастроэнтеролог

Обратите внимание на внутреннюю поверхность: если она начала стираться - это сигнал. Либо меняйте обувь, либо используйте для проблемных зон специальные наклейки-протекторы. Обзор умных часов HUAWEI WATCH GT 7 Pro: стоит ли покупать Почему мяч для гольфа в ямках, а теннисный - пушистый: как устроены мячи в разных видах спорта Кроссовки для бега осенью: как выбрать под дождь, грязь и холод - 10 лучших моделей Анастасия Жарикова, Мария �-адорожная, Елена Павлова, «Спорт-Экспресс»

Почему все смотрят «Историю его служанки»: 5 причин популярности костюмной мелодрамы

Кадр из сериала «История его служанки», реж. Влад Николаев, Анна Лобанова, Николай Бурлак и др., «Иви», «START»

Романтическая мелодрама «История его служанки» быстро нашла свою аудиторию. При этом сериал не претендует ни на историческую достоверность, ни на сложную драматургию: история семьи Авериных строится вокруг любовных интриг, яркого визуала, слез, страсти и семейных конфликтов. Кажется, именно эта понятность и позволила проекту попасть в запрос своей аудитории. Разбираемся, из чего складывается привлекательность «Истории его служанки» и почему зрители продолжают следить за ее героями.

�-акрученный сюжет

Граф Николай Шереметьев (Матвей Лыков) возвращается в Москву после войны. Недавно он потерял мать, а завещание покойной ставит перед ним жесткое условие: чтобы получить солидное наследство, он обязан жениться в течение года. Весть о прибытии в столицу холостого графа, которому срочно нужна супруга, молниеносно разносится по светским салонам и приводит в волнение амбициозных маменек, мечтающих пристроить дочерей.Тем временем в семье Авериных кипят совсем иные страсти: глава семейства (Виктор Васильев) из-за своей любви к картам лишился родового имения, которое отошло Шереметьеву. В отчаянной попытке добиться снисхождения к графу отправляется Анна (Милана Бру), старшая дочь Авериных. Анна - девушка бойкая и не лишенная гордости. Однако хладнокровный и непреклонный Шереметьев остается глух к ее мольбам и выдвигает неожиданное условие: он готов простить долг, если Анна проведет год в его доме в роли служанки. Перспектива тяжелого труда Анну отнюдь не радует, но альтернатива оказывается еще мрачнее: ей грозит брак с состоятельным, но крайне неприятным соседом-помещиком Нифонтовым (Вячеслав Чепурченко). Перед таким выбором девушка вынуждена согласиться на предложение графа.Карточная зависимость Аверина отравляет жизнь всей семьи и сказывается даже на судьбе младшего сына. Узнав о бедственном положении Авериных, чета Спицыных решает разорвать уже оформленную помолвку своей дочери Юли (Вероника Журавлева) с Ромой Авериным (Михаил Сотников) и вместо этого попытаться выдать девушку за перспективного графа Шереметьева. Теперь влюбленным приходится встречаться украдкой: их тайные свидания проходят на конюшне, и эта вынужденная скрытность лишь разжигает их чувства. Самому Аверину тоже не везет: его супруга (Екатерина Гусева) всерьез намерена подать на развод.

Сериал с первых эпизодов собирает сразу несколько классических мелодраматических конфликтов: брак по расчету, семейные долги, социальное неравенство и запретную любовь. Сюжетные линии постоянно пересекаются, поэтому история почти не оставляет героям - и зрителю - времени на передышку.

Визуальная эстетика

Художники и продюсеры проекта подчеркивают, что они не стремились к достоверному изображению исторической эпохи. Персонажи и локации не имеют конкретных прототипов, а костюмы и речь героев заметно стилизованы. Такой подход делает персонажей и их проблемы более близкими и понятными современному зрителю.Несмотря на то что во многих сценах при создании задних планов использовали искусственный интеллект, интерьеры дворянских домов создавали физически. Интерьер павильонов во многом сформирован настоящими антикварными предметами. Часть мебели приобрели в Европе и отреставрировали. В оформлении повсеместно используют деревянную мозаику, тюль и портьеры, а также парадную мебель.

При создании интерьеров усадьбы Шереметьева, Авериных и Спицыных авторы ориентировались на характеры персонажей. Например, в усадьбе Шереметьева доминирует холодная цветовая гамма - серые, синие и зеленые оттенки. Такая палитра соответствует образу отстраненного и замкнутого графа, который не привык делиться своими чувствами. В доме Спицыных обстановка совершенно иная: стены украшены розовыми обоями, возвышаются мраморные колонны, а по залу расставлены золоченые фигуры цапель в полный рост; дополняет ансамбль белый рояль. Все убранство подчеркивает страсть хозяев к пышной роскоши и стремлению впечатлять.Эстетику гардеробов художники также подбирали с учетом характера и развития каждого персонажа. Цветовая гамма нарядов соотносится с образами: в костюмах сдержанного и отстраненного графа доминирует синий цвет, Анна, отличающаяся большей эмоциональностью, носит оттенки голубого и зеленого, а «Ромео и Джульетта» предстают в нежных «зефирных» тонах. Большинство костюмов мастера создали и декорировали вручную.

Герои на любой вкус

В «Истории его служанки» легко считываются классические архетипы, переосмысленные в духе современной мелодрамы. В этом и заключается «комфортность» их восприятия - персонажи быстро становятся понятны зрителю. Центральный дуэт строится на контрасте: граф Николай Шереметьев - герой с надломом. Холодный, закрытый, внутренне израненный войной, он прячет уязвимость за жестким контролем и отстраненностью. Его партнерша Анна Аверина балансирует между архетипами «�-олушки» и «сильной героини»: она попадает в зависимое положение, но не смиряется с ним пассивно, а борется за свою семью и отстаивает личные границы. Она олицетворяет сочетание гордости и эмпатии. Анна Аверина вечно ставит себя в неловкое положение: за один только первый эпизод она успевает закатить графу скандал, примириться с ним, приглянуться его армейскому другу, картинно упасть в обморок и даже получить свою порцию унижений.

Дополняют картину второстепенные персонажи. Илья Аверин, отец Анны, азартен, импульсивен и склонен принимать решения, не думая о последствиях, из-за чего семья оказывается на грани краха. При этом он искренне любит родных, и в его образе есть трогательная уязвимость. Рядом с ним Елена Аверина, мать Анны, воплощает архетип «мудрой хранительницы семьи»: она уравновешивает эмоциональный хаос мужа, старается удержать дом от распада. Так же, как и у основного дуэта, их отношения строятся на контрасте.Пара Ромы Аверина и Юлии Спицыной раскрывает архетип «запретной любви»: юноша из обедневшей дворянской семьи и девушка из богатой, чьи родители категорически против их союза. Их линия строится на тайных встречах и преодолении социальных барьеров, добавляя в сериал юношескую страсть и драматизм. Их линия, с одной стороны, наивна, а с другой - очень чиста. Порой именно такой простоты и не хватает зрителю.Ну и конечно, комический дуэт слуг Потапа и Симки в стиле «преданных помощников с народной смекалкой». Потап по-отечески опекает графа и не боится говорить ему правду. А Симка, доверенное лицо Анны, разбавляет напряженные сцены легкой иронией.

Команда с опытом в мелодрамах

Над «Историей его служанки» работала большая команда: съемки одновременно вели два юнита, сериал ставили четыре режиссера, а над сценарием работали 12 авторов. При этом часть создателей проекта уже имела опыт работы с мелодраматическими историями.Влад Николаев и Анна Лобанова ранее работали над сериалом «Бедные смеются, богатые плачут», откуда в новый проект перешла и часть творческой команды. Вместе с ними режиссерами «Истории его служанки» стали Николай Бурлак («Трешка») и Илья Максимов («Страх над Невой»).Среди сценаристов - Алексей Малышев, Марина Никольская и Анна Борисова. Креативным продюсером выступил Тимофей Шарипов («Улица», «Территория», «Прелесть»).Отдельная команда отвечала за визуальную часть сериала: интерьеры павильонов-усадеб разработала художница-постановщица Ксения Рогожкина, а гардеробы героев - художница по костюмам Оксана Он. В результате за намеренно легкой мелодраматической историей стоит довольно масштабное производство - от нескольких съемочных групп до отдельно проработанных декораций и костюмов.

Любовь

Ну и конечно, любовь! Каждая сюжетная линия сериала предлагает свой ответ на вопрос о том, что для героев значит любовь. Разница в этих ответах зачастую и становится камнем преткновения между героями.

Важно понимать: этот проект не исторический фильм и не психологическая драма. Нигде здесь нет глубинных рассуждений о природе морали или ответственности. Однако сериал и не стремится обмануть зрителя в том, что он такое. «История его служанки» - это фантазия на тему любви, которая призвана заставить почувствовать то, чего порой всем нам так сильно не хватает. А разве не это главная задача кино? 10 сериалов о любви, которые точно останутся в памяти 5 сериалов про отношения, которые можно посмотреть за пару вечеров Руслан Разин, «Спорт-Экспресс»

Куда пойти в поход осенью в России: лучшие маршруты для однодневного хайкинга

«Пышное природы увяданье» - время, когда вместо того, чтобы хандрить, можно собраться в поход с семьей, с друзьями или в одиночку. Вместе с путешественником Артемом Щуковским рассказываем, где сейчас в России лучше всего пройтись с рюкзаком и чаем.

Саблинские пещеры (Ленинградская область)

Дистанция: около 6 км.На маршруте вас ждут Саблинский и Тосненский водопады, а также каньоны рек в обрамлении желтеющих берегов. И, конечно, собственно пещеры. Если вы мечтали повстречать в дикой природе настоящих летучих мышей, осеннее Саблино отлично подходит. В октябре у летучих мышей как раз начинается сезон спячки.

Куда пойти в поход осенью — Zoya_Avenirovna iStock

Официально открыта для посещения только одна пещера (Левобережная). Попасть в нее можно в составе тургруппы, количество участников для одного посещения ограничено.

�-аказник «�-венигородская биостанция МГУ и карьер Сима» (Московская область)

Дистанция: от 13 до 19 км (в зависимости от выбранного маршрута).Туристам предстоит перейти Москву-реку по подвесному мосту, миновать ельник и сплавину на настоящем болоте. В пути можно надышаться хвойным воздухом, увидеть редкие растения и, если повезет, краснокнижных животных. Маршрут полностью безопасен, через сплавину проложен деревянный настил. Он защищает туристов от болота, а болото от туристов. Вход на территорию бесплатный.

Тропа «Дорога в лавру»: Софрино - Абрамцево (Московская область)

Дистанция: до 20 км.Дорога в лавру, то есть весь путь от Москвы до Сергиева Посада, занимает не один день. Если вы не паломник, можно ограничиться одним из самых красивых участков пути. Маршрут проходит через леса и поля. Скорее всего, вы окажетесь в группе попутчиков. Если нет, в любом случае не заблудитесь, на деревьях есть знаки. Русский лес в осеннем уборе довольно живописен и вызывает в памяти стихи всех отечественных поэтов. Если дойдете до Абрамцева, обязательно посетите усадьбу - символичное место для всей русской культуры.

Старайтесь подгадать к «бабьему лету» и сухой погоде. Тропа хоть и протоптанная, но все же лесная, а не асфальтированная, после дождей может оказаться труднопроходимой. Маршрут бесплатный.

Парк «Териберка» (Мурманская область)

Дистанция: около 10 км (туда-обратно).Во время прогулки по побережью Баренцева моря вы увидите гигантские камни «Яйца дракона» и водопад, а также буйство красок заполярной золотой осени. Сезон для осеннего хайкинга короткий: с конца августа до конца сентября.С моря дуют сильнейшие ветра. Но зато, если останетесь на ночь, вам может повезти застать северное сияние. Вход на территорию парка платный.

Однодневные походы по России — Vladimir Drozdin iStock

Экотропы Абрау-Дюрсо (Краснодарский край)

Дистанция: от 4 км (на выбор).В наличие несколько маршрутов вдоль озера Абрау. �-а время прогулки можно успеть полюбоваться озером и Черным морем, а также багровеющими вершинами. Жара в это время уже спадает, но погода остается теплой. При желании можно даже искупаться. Осенью интересно пройти мимо террас виноградников. Листья винограда меняют цвет с зеленого на все оттенки алого.Выход на экотропу бесплатный, если вы идете по ней самостоятельно. Если хотите пройтись в составе тургруппы, посетить экскурсию, нужно будет доплатить гиду.

Красивые маршруты России — Yuliya Shauerman iStock

Алибекское ущелье (Карачаево-Черкесия)

Дистанция: около 14 км туда-обратно.Во время прогулки открывается вид на заснеженные вершины, Алибекский водопад и ледник. Осенью все это дополняется сочными красками леса в долине.Трасса находится в приграничной зоне, для входа на территорию национального парка нужен паспорт. Вход на территорию платный.

Молодецкий курган (Самарская область)

Дистанция: около 6 км.Курган популярен во все сезоны. Это место проведения соревнований по альпинизму и, внезапно, слетов бардов. Для туристов обустроена экотропа в национальном парке. Высота кургана всего около 200 метров, поэтому забраться на него несложно. Тем более что карабкаться по осыпающимся склонам не придется, здесь есть настилы и даже перила. С высоты открывается вид на гряду Жигулевских гор и «Жигулевское море» (Куйбышевское водохранилище). Горы осенью покрыты желтеющими деревьями. Из минусов - может быть сильный ветер. Вход на тропу платный.

Лучшие места для хайкинга — Vladimir Akinshin iStock

Красноярские Столбы (Красноярский край)

Дистанция: от 7 до 15 км.Этот «читерский» маршрут подходит тем, кто любит природу, но еще больше ценит комфорт. К скалам, с которых открываются виды на осенний лес, ведет асфальтированная дорога. Сами скалы снабжены деревянными настилами. Пройти дистанцию несложно даже при полном отсутствии физической подготовки.Одеваться нужно многослойно, чтобы ветер с вершин не продул одежду, отсыревшую от пота. Вход на территорию национального парка бесплатный.

Остров Шкота (Приморский край)

Дистанция: 5-15 км.Маршрут в пределах городского округа Владивостока. Добраться до острова можно по косе от острова Русского. Путь включает дорогу от парковки на Русском. Длина пути зависит от того, насколько близко удастся оставить машину.Сам остров Шкота совсем небольшой, около 2 км. На нем находится старый маяк. Осенью в Приморье еще тепло, поэтому, переходя косу, вы не простудитесь. Изнурительного зноя в это время уже нет. Пройти маршрут можно бесплатно.

Озеро Амут (Хабаровский край)

Дистанция: около 14 км.Озеро образовалось в результате схода оползня. Чистейшее, прозрачное и обжигающе холодное даже летом, оно входит в список красивейших озер планеты. Озеро находится на отрогах хребта Мяо-Чан. Дорога к озеру грунтовая. На машине по ней ехать не слишком удобно, для пеших прогулок она подходит больше.Осенью синее озеро контрастирует с желтыми и красными деревьями, а также с зеленью хвойных. Пройти маршрут можно бесплатно.

Осенние туристические маршруты — Vladimir2012 iStock

Усьвинские Столбы (Пермский край)

Дистанция: около 10 км туда-обратно.Тропа вдоль реки Усьвы идет полого почти на всем протяжении и упирается в скалу. На скалу можно взобраться. Преодолеть подъем (120 км) стоит ради того, чтобы посмотреть на реку, окруженную осенними деревьями. Кроме того, с высоты открывается вид на невысокую, но неприступную отвесную скалу Чертов Палец.Вход на территорию национального парка платный.

Аракульский Шихан (Челябинская область)

Дистанция: около 8 км туда-обратно.Маршрут к Аракульскому Шихану проходит через лес и выводит к протяженному скальному массиву. Подъем в целом пологий, однако ближе к вершине встречаются каменистые участки, поэтому лучше выбирать обувь с хорошим сцеплением. Осенью маршрут особенно живописен: с верхних точек Шихана открывается панорамный вид на озеро Аракуль и окружающий его лес, который в сентябре и октябре окрашивается в желтые и красные оттенки.На прохождение маршрута стоит закладывать несколько часов с учетом остановок и времени на вершине. После дождей камни могут быть скользкими, поэтому в сырую погоду потребуется дополнительная осторожность. Посещение бесплатное.

Чем хайкинг отличается от трекинга и классического турпохода и кому подходит

Все три направления относятся к пешеходному туризму. Хайкинг - самое простое по нагрузке. Оно ближе всего к понятию «маршрут выходного дня»:

не нужно туристское снаряжение (палатка, спальный мешок и прочее) - путь туда-обратно занимает несколько часов, вечером вы возвращаетесь домой;
не требуется специальная экипировка - достаточно удобных кроссовок и обычного городского рюкзака для термоса, бутербродов и портативной зарядки для телефона;
не нужна особая подготовка - умение карабкаться по горам или продираться сквозь заросли не пригодится. Тропа для хайкинга самая «цивилизованная» и полностью безопасная. На ней есть настилы, указатели, места для отдыха, туалеты и так далее.

В хайкинге нет спортивной составляющей, как в турпоходе, где маршрут «дикий», а от участников требуется умение преодолевать природные препятствия. �-аниматься хайкингом могут практически все желающие, независимо от пола и возраста. От палатки до сапборда: какой вид активного туризма подойдет именно вам Что делать, если вы опоздали на самолет, поезд, рейсовый автобус или электричку Мария Сальникова, Артем Щуковский, «Спорт-Экспресс»

Биохимик объяснила, может ли обычная еда заменить протеиновый коктейль

Протеиновые коктейли прочно закрепились в рационе тех, кто занимается спортом, однако они являются лишь удобной формой продукта, а не обязательным условием для роста мышц. Цельная пища стимулирует синтез белка после тренировок не менее эффективно, чем специализированные добавки. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала биохимик Анна Дивинская.По словам эксперта, с точки зрения биохимии разницы между изолятом и обычной едой практически нет. Научные данные подтверждают, что натуральные продукты обеспечивают качественное восстановление и строительство мышечной ткани. В некоторых случаях цельная еда даже выигрывает: например, целое яйцо вызывает более мощный мышечный отклик, чем аналогичное количество белка из одних яичных белков, благодаря жирам и микрокомпонентам, ускоряющим усвоение.Дивинская отметила, что форма белка вторична по сравнению с его общим количеством. Для поддержания и роста мышечной массы человеку необходимо потреблять от 1,6 до 2,2 г белка на килограмм веса в сутки. При этом скорость усвоения - быстрый подъем аминокислот от сывороточного протеина или более медленное насыщение от мяса и творога - не играет критической роли в масштабах дня.Главным преимуществом добавок остается логистика. Коктейль позволяет получить порцию белка в 25 г за считанные секунды без необходимости готовить, что удобно при плотном графике или отсутствии аппетита после нагрузки.Специалист подчеркнула, что протеиновый порошок не является «волшебным» средством. Его стоит использовать лишь в тех случаях, когда нет возможности полноценно поесть. Во всех остальных ситуациях обычная еда способна полностью удовлетворить потребности организма спортсмена. Тонны бананов на одном забеге: зачем их раздают участникам марафонов

Тренер рассказал, как за четыре недели похудеть и накачать мышцы

Специалист по силовой и кондиционной подготовке Эбенезер Самюэл разработал программу рекомпозиции тела, направленную на увеличение мышечной массы и уменьшение доли жира.По словам тренера, заметно изменить состав тела с помощью предложенного подхода можно за четыре недели. Программа предусматривает четыре интенсивные тренировки в неделю. �-анятия для верхней и нижней частей тела необходимо чередовать.В тренировочный план включены приседания, выпады, румынская тяга, жимы и тяги с гантелями, подтягивания, махи гирей и упражнения на тренажерах. После силовой части Самюэл советует выполнять непродолжительную высокоинтенсивную кардиотренировку.Важным элементом программы является умеренный дефицит калорий. Суточную калорийность рациона предлагается сократить примерно на 250 килокалорий по сравнению с уровнем, необходимым для поддержания текущего веса.Тренер также рекомендует увеличить повседневную физическую активность вне зала: чаще ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта и регулярно совершать прогулки.Еще одним обязательным условием Самюэл назвал прогрессивное увеличение нагрузки. Каждую неделю следует повышать рабочий вес, выполнять больше повторений или усложнять заключительный подход. Такой принцип позволяет организму постепенно адаптироваться и способствует дальнейшему развитию силы и наращиванию мышечной массы. После нагрузки не стоит резко останавливаться: как правильно тренировать сердце

Велосипедист на проезжей части: основные правила и ограничения - тест

Согласно ПДД, велосипед признается транспортным средством, а управляющий им человек обязан соблюдать установленные правила, учитывать дорожные знаки и обеспечивать безопасность окружающих.Вместе с юристом Вадимом �-адорожным рассказываем, где можно передвигаться на велосипеде, какие маневры запрещены и какая ответственность предусмотрена за нарушение ПДД.

Где можно ездить: иерархия мест для движения

Велосипед согласно пункту 1.2 Правил дорожного движения признается транспортным средством. Это означает, что его водитель обязан соблюдать ПДД наравне с другими участниками дорожного движения.

Велосипедисты едут по дороге — Pavel1964 iStock

Однако порядок движения велосипедистов имеет существенные особенности, прописанные в разделе 24 ПДД . Движение по правому краю проезжей части допускается при определенных ПДД условиях, в частности если:

отсутствуют велосипедная и велопешеходная дорожки, полоса для велосипедистов либо отсутствует возможность двигаться по ним;
габаритная ширина велосипеда, прицепа к нему либо перевозимого груза превышает 1 м;
движение велосипедистов осуществляется в колоннах.

При этом велосипедист должен быть старше 14 лет, а движение разрешено в основном только по правому краю проезжей части.Движение по обочине разрешено, если отсутствуют велосипедная и велопешеходная дорожки, полоса для велосипедистов либо нет возможности двигаться по ним или по правому краю проезжей части.По тротуару или пешеходной дорожке взрослые велосипедисты могут ехать только в следующих случаях:

отсутствуют велосипедная и велопешеходная дорожки, полоса для велосипедистов либо отсутствует возможность двигаться по ним, а также по правому краю проезжей части или обочине;
велосипедист сопровождает велосипедиста в возрасте до 14 лет либо перевозит ребенка в возрасте до 7 лет на дополнительном сиденье, в велоколяске или в прицепе, предназначенном для эксплуатации с велосипедом.

Возрастные ограничения

Возраст - ключевой фактор, определяющий, где велосипедист имеет право двигаться:

До 7 лет: движение только по тротуарам, пешеходным и велопешеходным дорожкам (на стороне для движения пешеходов), а также в пределах пешеходных зон.
От 7 до 14 лет: движение по тротуарам, пешеходным, велосипедным и велопешеходным дорожкам, а также в пределах пешеходных зон. Выезд на проезжую часть запрещен.
Старше 14 лет: движение по велосипедным, велопешеходным дорожкам, проезжей части велосипедной зоны или полосе для велосипедистов, а в описанных выше случаях - по правому краю проезжей части или обочине.

Как правильно двигаться по проезжей части

При движении по правому краю проезжей части велосипедисты должны двигаться только в один ряд. Исключение - случай, когда габаритная ширина велосипедов не превышает 0,75 метра: тогда допустимо движение в два ряда. Движение по автомагистралям велосипедистам запрещено - п. 16.1 ПДД РФ .

�-апрещенные действия для велосипедистов

ПДД устанавливают прямой перечень того, что велосипедистам делать нельзя:

управлять велосипедом, не держась за руль хотя бы одной рукой;
перевозить груз, который выступает более чем на 0,5 метра по длине или ширине за габариты, либо груз, мешающий управлению;
перевозить пассажиров, если это не предусмотрено конструкцией велосипеда;
перевозить детей до 7 лет при отсутствии специально оборудованных для них мест;
поворачивать налево или разворачиваться на дорогах с трамвайным движением, а также на дорогах, имеющих более одной полосы для движения в данном направлении (кроме случаев, когда из правой полосы разрешен поворот налево, и за исключением дорог, находящихся в велосипедных зонах);
пересекать дорогу по пешеходному переходу, не спешившись. Перед переходом велосипедист должен спешиться и руководствоваться требованиями ПДД РФ для движения пешеходов;
буксировать велосипеды, а также осуществлять буксировку велосипедом (кроме буксировки велосипедом прицепа, предназначенного для эксплуатации с велосипедом).

Велосипедисты и машины — Ceri Breeze iStock

Сигналы руками и движение в темное время суток

Перед началом движения, перестроением, поворотом (разворотом) и остановкой велосипедист обязан подавать соответствующие сигналы рукой:

поворот налево - вытянутая влево рука;
поворот направо - вытянутая вправо рука либо согнутая в локте левая рука, указывающая вверх;
остановка - поднятая вверх рука (любая).

При движении в темное время суток или в условиях недостаточной видимости велосипедистам рекомендуется иметь при себе предметы со световозвращающими элементами. Вне населенных пунктов это требование является обязательным: световозвращающие элементы должны быть видны водителям других транспортных средств.

Ответственность и штрафы

�-а нарушение ПДД велосипедистами предусмотрена административная ответственность по части 2 статьи 12.29 КоАП РФ . Размер штрафа составляет 800 рублей. Исключение - нарушение, совершенное в состоянии опьянения: штраф составляет от 1000 до 1500 рублей. Если велосипедист создает помехи в движении транспортных средств либо причинил легкий или средней тяжести вред здоровью потерпевшего, применяется статья 12.30 КоАП РФ со штрафом от 1000 до 1500 рублей.

Нести административную ответственность по указанным нормам закона могут участники дорожного движения, достигшие 16-летнего возраста. Если нарушитель младше 16 лет, вопрос об ответственности может быть рассмотрен в отношении его родителей по статье 5.35 КоАП РФ (неисполнение обязанностей по воспитанию). От Парижа до Милана: 6 самых известных велогонок мира Мария �-адорожная, Вадим �-адорожный, «Спорт-Экспресс»

Адаму Сэндлеру - 60 лет: лучшие роли одного из главных комиков Голливуда

Кадр из фильма «Неограненные алмазы», режиссер Джош Сэфди, Бенни Сэфди, A24

9 сентября Адаму Сэндлеру исполняется 60 лет. �-а три десятилетия в кино он успел стать одной из главных звезд американской комедии, а затем неожиданно для многих доказать, что способен на большие драматические роли.Еще в начале 2000-х Сэндлер снялся у Пола Томаса Андерсона, а спустя годы получил одну из главных ролей своей карьеры в «Неограненных алмазах» братьев Сэфди. Последняя принесла ему номинацию на «�-олотую малину», но не стоит переживать - Сэндлера номинировали за «Восстановление репутации». К 60-летию Адама Сэндлера вспоминаем десять важных ролей актера.

Счастливчик Гилмор

Год: 1996.
Страна: США.
Жанр: комедия, спорт.
Режиссер: Деннис Дуган.
В главных ролях: Адам Сэндлер, Кристофер Макдональд, Джули Боуэн, Карл Уэзерс, Фрэнсис Бэй.
Рейтинг «Кинопоиска»: 7.3.
Рейтинг IMDB: 7.0.

Хэппи Гилмор мечтает стать профессиональным хоккеистом, но не имеет особых способностей. При этом у Гилмора есть один уникальный талант - совершенно особенный удар по мячу. Благодаря этому герой попадает в профессиональный гольф и решает использовать свои умения, чтобы заработать деньги и спасти дом собственной бабушки.Именно «Счастливый Гилмор» стал одним из проектов, которые окончательно сформировали Сэндлера как звезду комедии. Спустя почти 30 лет актер даже вернулся к персонажу в сиквеле, вышедшем на Netflix.

Певец на свадьбе

Год: 1998.
Страна: США.
Жанр: мелодрама, комедия.
Режиссер: Фрэнк Корачи.
В главных ролях: Адам Сэндлер, Дрю Бэрримор, Кристин Тейлор, Аллен Коверт, Мэттью Глэйв.
Рейтинг «Кинопоиска»: 6.9.
Рейтинг IMDB: 6.9.

Робби Харт работает певцом на свадьбах и готовится к собственному торжеству. Однако невеста бросает героя прямо перед церемонией. Вскоре Робби знакомится с официанткой Джулией, которая тоже собирается выйти замуж не за того человека, и просит Харта помочь с организацией церемонии.«Певец на свадьбе» стал одной из самых запоминающихся романтических комедий Сэндлера, которая, кроме всего, положила начало его экранному дуэту с Дрю Бэрримор.

Большой папа

Год: 1999.
Страна: США.
Жанр: комедия, драма.
Режиссер: Деннис Дуган.
В главных ролях: Адам Сэндлер, Коул и Дилан Спроус, Джои Лорен Адамс, Джон Стюарт.
Рейтинг «Кинопоиска»: 7.4.
Рейтинг IMDB: 6.5.

Санни Коуфакс привык жить без ответственности и тратить время, как хочется. Все меняется, когда у его двери появляется сын его друга - маленький Джулиан. Герой выдает себя за отца мальчика, но постепенно действительно привязывается к нему, начинает осознавать груз отцовства и впервые задумывается и о собственном взрослении.Фильм стал одним из главных хитов Сэндлера 1990-х и оказался большим успехом, заработав в прокате больше двухсот миллионов долларов. Постановщиком ленты выступил Деннис Дуган, с которым Сэндлер уже работал над «Счастливчиком Гилмором» и с которым поработает еще множество раз после «Большого папы».

Любовь, сбивающая с ног

Год: 2002.
Страна: США.
Жанр: романтическая комедия, драма.
Режиссер: Пол Томас Андерсон.
В главных ролях: Адам Сэндлер, Эмили Уотсон, Филип Сеймур Хоффман, Луис Гусман, Мэри Линн Райскаб.
Рейтинг «Кинопоиска»: 6.9.
Рейтинг IMDB: 7.3.

Барри Иган - предприниматель и совладелец небольшого бизнеса, который страдает от приступов тревоги. Мужчина не умеет нормально общаться с людьми и постоянно конфликтует с семью сестрами.Но однажды в его жизни появляется подруга его сестры по имени Лена Леонард. После знакомства с ней Барри начинает меняться и превращаться в другого человека. При этом нельзя сказать, что новые отношения складываются без трудностей.�-а «Любовь, сбивающую с ног» Пол Томас Андерсон удостоился награды за лучшую режиссуру на 55-м Каннском кинофестивале. Работа Адама Сэндлера была высоко оценена. Актер, для многих являвшийся звездой исключительно легких и глуповатых комедий, удостоился номинации на премию «�-олотой глобус» и впервые настолько убедительно показал, что способен работать в серьезном авторском кино.

50 первых поцелуев

Год: 2004.
Страна: США.
Жанр: романтическая комедия.
Режиссер: Питер Сигал.
В главных ролях: Адам Сэндлер, Дрю Бэрримор, Роб Шнайдер, Шон Эстин, Люсия Струс.
Рейтинг «Кинопоиска»: 7.3.
Рейтинг IMDB: 6.8.

Генри Рот привык к коротким романам и избегает любых серьезных отношений. Все меняется после знакомства с девушкой Люси. Между героями возникает удивительная симпатия, однако все осложняется одной деталью. Люси страдает от нарушения кратковременной памяти и каждое утро забывает события предыдущего дня. Таким образом Генри должен каждый раз напоминать своей избраннице о себе и заново знакомиться с ней.«50 первых поцелуев» можно назвать одной из самых удачных романтических ролей Сэндлера. Вместо привычного комедийного безумства актер играет героя, которому приходится доказывать свои чувства буквально каждый день, что добавляет фильму дополнительных мелодраматических красок.

Опустевший город

Год: 2007.
Страна: США.
Жанр: драма.
Режиссер: Майк Байндер.
В главных ролях: Адам Сэндлер, Дон Чидл, Джада Пинкетт Смит, Лив Тайлер, Сафаров Берроуз.
Рейтинг «Кинопоиска»: 7.6.
Рейтинг IMDB: 7.4.

После терактов 11 сентября Чарли Файнман теряет жену и детей и практически полностью закрывается от окружающих. Мужчина ведет жизнь взрослого ребенка, ни к чему не относится серьезно и ни с кем не сближается, в то время как его бывший однокурсник и сосед по общежитию Алан пытается вернуть друга к нормальной жизни.«Опустевший город» важен для фильмографии актера именно как доказательство того, что Сэндлер может работать и в драматическом амплуа почти без комедийных приемов.

Приколисты

Год: 2009.
Страна: США.
Жанр: комедия, драма.
Режиссер: Джадд Апатоу.
В главных ролях: Адам Сэндлер, Сет Роген, Лесли Манн, Эрик Бана, Джона Хилл.
Рейтинг «Кинопоиска»: 6.1.
Рейтинг IMDB: 6.3.

Джордж Симмонс - успешный комик, который узнает о серьезном заболевании. Мужчине остается жить меньше года, поэтому он начинает переосмысливать всю собственную жизнь. Герой решает помочь молодому начинающему комику Айре и берет его в качестве конферансье, объявляющего выступления. Постепенно отношения между героями превращаются в гораздо более сложную историю.В персонаже Сэндлера можно узнать самого актера. Симмонс - известный комик, привыкший к успеху и большим деньгам, но обнаруживающий, что вместе с благополучием в комплекте часто идет одиночество и страх смерти.

Истории семьи Майровиц

Год: 2017.
Страна: США.
Жанр: комедия, драма.
Режиссер: Ноа Баумбах.
В главных ролях: Адам Сэндлер, Бен Стиллер, Дастин Хоффман, Элизабет Марвел, Эмма Томпсон.
Рейтинг «Кинопоиска»: 6.4.
Рейтинг IMDB: 6.9.

Дэнни Майровиц - не слишком успешный музыкант, который много лет живет в тени своего отца - известного архитектора с ворчливым характером по имени Гарольд. У пожилого отца семейства готовится выставка, а отпрыски помогают ему в ее организации. Когда вся семья собирается вместе, старые обиды и комплексы вновь выходят наружу.На этот раз Сэндлер не стремится быть смешным каждую минуту. �-десь он неуверенный в себе человек, который болезненно зависит от одобрения отца и постоянно сравнивает себя с более успешным братом.

Неограненные алмазы

Год: 2019.
Страна: США.
Жанр: криминальная драма, триллер.
Режиссеры: Джош Сэфди, Бенни Сэфди.
В главных ролях: Адам Сэндлер, Джулия Фокс, Лакит Стэнфилд, Идина Мензел, Кевин Гарнетт.
Рейтинг «Кинопоиска»: 7.2.
Рейтинг IMDB: 7.4.

Говард Ратнер владеет ювелирным магазином в Нью-Йорке и постоянно пытается провернуть очередную рискованную сделку. Будучи лудоманом и картежником, мужчина весь в долгах. Кроме этого, он разрывается между двумя домами: женой Диной и любовницей Джулией. И даже сложная ситуация и долги опасным людям не останавливают Ратнера от ставок и рискованных махинаций.На этот раз Сэндлер, кажется, сумел практически полностью раствориться в персонаже. Говард лжет, манипулирует, рискует и снова лезет в неприятности, убеждая себя, что следующий удачный ход, наконец, все исправит. Нервная манера игры идеально соответствует бешеному темпу фильма, характерному для всего творчества братьев Сэфди. Именно роль Говарда Ратнера убедила многих в том, что Сэндлер способен на по-настоящему яркие и талантливые актерские перформансы.

Прорваться в НБА

Год: 2022.
Страна: США.
Жанр: драма, комедия.
Режиссер: Джеремайя �-ейгар.
В главных ролях: Адам Сэндлер, Хуанчо Эрнангомес, Куин Латифа, Бен Фостер, Роберт Дюваль.
Рейтинг «Кинопоиска»: 7.5.
Рейтинг IMDB: 7.3.

Стэнли Шугармен работает баскетбольным скаутом и мечтает стать тренером. Во время поездки в Испанию он обнаруживает талантливого игрока Бо Круса и решает привезти его в США, чтобы помочь попасть в НБА.Стэнли - человек, который сам когда-то отказался от мечты и теперь пытается дать второй шанс другому, так что в этой спортивной истории постепенно проступают элементы драмы о неудачах, амбициях и втором шансе. 8 актеров, которые стали заложниками одной роли Брачный сезон: 11 фильмов про свадьбы Адам Сэндлер возглавил рейтинг самых высокооплачиваемых актеров Голливуда Алиса Бондаренко, «Спорт-Экспресс»

«Всем нам сейчас немного нужно чудо». Анастасия Красовская - о сказках, киберсталкинге и взрослении

Микита Кривелев, личный архив Анастасии Красовской

Где искать искренность в эру фейков и как рассмешить ту, кто скрывает свои настоящие чувства за маской? Анастасия Красовская - одна из самых ярких актрис нового поколения российского кино. Она дебютировала в полном метре главной ролью в драме «Герда», сыграла в «Слове пацана. Кровь на асфальте» и сериале «Фейк». Каждая новая роль раскрывает Анастасию с совершенно неожиданной стороны. 1 октября в кинотеатрах выйдет сказочное фэнтези «Царевна Несмеяна». В преддверии премьеры мы обсудили первый опыт актрисы в работе над сказкой, взросление и открытость в медиапространстве.

«Мне кажется, всем нам сейчас немного нужно чудо»

Российское кино переживает новую волну востребованности киносказок и фэнтези. Как вы для себя объясняете этот феномен? Что, на ваш взгляд, современный зритель ищет в этих историях?Мне кажется, всем нам сейчас немного нужно чудо. Положительные герои, которые побеждают злодеев. А еще я надеюсь, что люди возвращаются в кинотеатры. И сказки являются отличным способом хорошо провести время со своей семьей.В этой версии Несмеяна впервые становится центральной героиней. Какой вы сами ее увидели, когда впервые прочитали сценарий, и какой хотели сделать на экране?Мне не хотелось делать просто капризную царевну, которая привыкла к тому, что все происходит по ее воле и желанию. Мне хотелось передать тонкость и нежность ее души, которую она скрывает за маской в надежде встретить настоящую любовь.В этой интерпретации Несмеяна притворяется хмурой, и для нее это проверка окружающих на искренность, своеобразный бунт против лицемерия. Насколько вам самой понятна такая защитная реакция?Я не считаю это защитной реакцией, скорее четко спланированной стратегией. В данных обстоятельствах это достаточно забавное решение для того, чтобы вывести женихов на чистую воду и разгадать их истинные мотивы в отношении свадьбы с Несмеяной.

Кадр из фильма «Царевна Несмеяна», реж. Василий Ровенский, Наше кино

А как можно завоевать ваше доверие? И, напротив, что может его разрушить?Я очень ценю в людях честность. Если человек будет искренним в общении со мной, то со временем и разговорами доверие будет только укрепляться.Что в Несмеяне оказалось ближе всего лично вам, а что пришлось долго искать и придумывать?Тут скорее не про черты характера и выбор героя скажу, а про саму форму повествования. Это был мой первый опыт работы над сказкой, поэтому очень хотелось сделать сказочного и яркого героя, не потеряв за этим живого человека.В этом фильме ваша главная задача - не выдавать эмоций. Что для вас больший профессиональный вызов: сыграть слезы, смех или равнодушие?Для меня комедия - один из самых сложных жанров, поэтому все, что связано со смехом, дается трудно. Везет, когда партнер обладает хорошим чувством юмора. Потому что именно на внутреннем расколе и рождаются картины, вызывающие искренние улыбки у зрителей.Расскажите о костюмах вашей героини. Царевна выглядит в них невероятно. Но насколько тяжело (или комфортно) было физически находиться в этих нарядах на площадке?Безумно красивые наряды, которые Евгения Макеева специально создавала со своей командой для моего персонажа. Это убедительно выглядит не только на экране, но и лично для меня создавало ощущение внутренней сказки, что значительно помогало моему существованию в кадре. Но быть в таких костюмах по 12-14 часов тяжеловато. Не пижама, конечно (улыбается).В «Царевне Несмеяне» вашими партнерами по площадке стали Слава Копейкин и Рузиль Минекаев. Каково вам было снова встретиться после сурового сериала «Слово пацана» в декорациях яркой семейной комедии? Что нового вы узнали друг о друге в профессиональном плане?Всегда вдвойне приятно работать уже со знакомыми людьми. Поэтому было здорово снова встретиться на площадке и поработать вместе уже над новой историей. Ребята - большие профессионалы и просто классные люди, а еще им очень уж идут сказочные костюмы.

«Не хотелось бы сужать свой диапазон каким-то одним жанром»

Ваш путь в большом кино начался с социальной драмы «Герда», получившей признание в Локарно. Сейчас в вашей фильмографии есть и детективы, и психологические триллеры, а теперь - масштабный сказочный блокбастер. В каком направлении хочется развиваться дальше, какой жанр вам интересно исследовать?Все зависит от истории и режиссера, в первую очередь делаю акцент на этом. Не хотелось бы сужать свой диапазон каким-то одним конкретным жанром.

Микита Кривелев, личный архив Анастасии Красовской

При выборе новой роли насколько вам важен масштаб картины? Как ощущается разница в работе над независимыми авторскими проектами и фильмами для более широкой аудитории?Все очень индивидуально. Даже сложно как-то сейчас взять и по определенным критериям поделить авторское и зрительское кино в плане производства. Наверное, единственное, что точно могу сказать: у авторских фильмов бюджеты намного меньше, если они вообще есть. Но и опять же - чем определяется масштаб? Мой первый фильм, который является авторской картиной, стал для меня настолько масштабным фильмом, что дал мне возможность работать в кино.Бывает ли после успешного проекта опасение, что индустрия начнет предлагать вам похожих героинь? Приходилось ли уже отказываться от ролей, потому что вы чувствовали: «Я это уже играла»?Индустрия в целом любит понятные типажи - так проще представить героя и рассказать его историю. Но считаю, что именно нетривиальные решения тривиальных вопросов иногда и создают самые интересные фильмы. Внешность далеко не всегда отражает характер, жизнь и поступки человека. Поэтому не думаю, что герой обязательно должен внешне соответствовать тому, каким зритель его себе представляет. И тем более что предыдущие роли актера должны заранее подсказывать зрителю, кто перед ним.Есть ли сейчас роль, которой вы немного боитесь, но именно поэтому очень хотите ее сыграть?К каждой роли подхожу с волнением и трепетом, но прямо сказать, что боюсь, - нет. Пока такого в моей практике не было. Но никогда не говори «никогда».

«Мне пришлось сфотографироваться со всем вагоном»

После «Слова пацана» уровень вашей узнаваемости заметно вырос. В какой момент вы отчетливо осознали масштаб этой славы?Когда в поезде меня узнал подросток и мне пришлось сфотографироваться со всем вагоном.В сериале «Фейк» ваша героиня сталкивается с киберсталкингом. После работы над этой историей вы стали осторожнее относиться к тому, сколько информации о себе оставляете в интернете?Я всегда выкладывала то, чем я действительно хотела поделиться. Ни больше ни меньше. Работа над сериалом обратила мое внимание на существующую проблему и дала понять, что от этого никто не застрахован.Где для вас проходит граница между публичной Анастасией Красовской и человеком, которого зритель вообще не должен знать?Я не скажу, что не должна знать или что дома я совершенно другой человек. Нет, я просто определила для себя вещи, которые не хочу выносить и обсуждать в медиапространстве.

Анастасия Красовская, интервью. — Микита Кривелев, личный архив Анастасии Красовской

«Уделять время себе. Спрашивать, чего действительно хочется»

В интервью для Moodboard вы сказали: «Страшнее всего - когда фейком становишься ты сам». Актерская профессия требует постоянной трансформации. Как в этом процессе не потерять себя?Уделять время себе. Спрашивать, чего действительно хочется, а что является навязанным. Разговаривать с собой. Ну и близкие. Мне кажется, они всегда чувствуют, когда с тобой что-то не так.Интернет устроен так, что личные границы там сильно размыты, и публичные люди регулярно сталкиваются с непрошеной критикой. Как вы справляетесь с этим информационным шумом и защищаете свое ментальное здоровье?По-разному, очень сильно зависит от настроения в момент прочтения. Иногда я бываю чувствительной, и это выведет меня на слезы, иногда - злость, и тогда друзья выслушивают мое негодование, а иногда - равнодушие, и я просто пройду мимо. Главное, дать возможность себе прожить эти эмоции. Мне помогает.

Кадр из сериала «Фейк», реж. Алексей Кузмин-Тарасов, Originals Production, Decon Studio

В чем сегодняшняя Анастасия Красовская уже совсем не похожа на девушку, которая пришла на съемки «Герды»?Я очень выросла в актерском плане и сильно повзрослела как человек. На какие-то вещи стала смотреть спокойнее, где-то, наоборот, научилась постоять за себя. Но точно не изменились моя эмпатия к людям и желание прожить эту жизнь честно.Что для вас будет означать, что вы состоялись как актриса? Существует ли вообще в этой профессии точка, в которой можно так себе сказать?Наверное, когда ты решишь уйти из этой профессии. Я могу сняться в большом количестве крутых проектов, но сказать, что я достигла вершины, - это добровольно взять и возвести потолок перед своими возможностями. 5 современных киноадаптаций мультфильмов и сказок Лучшие российские сериалы первой половины 2026 года, которые вы могли пропустить Катерина Воскресенская, «Спорт-Экспресс»

Спасаемся от дождей: как адаптировать пробежки к осенней погоде

Осенний дождь сам по себе не требует отменять тренировку. Для регулярно бегающего спортсмена важнее другое: насколько осадки меняют покрытие, температуру, сцепление и возможность выполнить конкретную работу по плану.Вместе с тренером по бегу Еленой Семичасновой разбираемся, как адаптировать осенние тренировки к дождю, не превращая каждую непогоду в незапланированный день отдыха.

Нужно ли менять тренировку из-за дождя

Главный ориентир - не сам факт осадков, а условия и задача конкретной тренировки. Легкий и умеренный дождь обычно не мешает спокойному бегу. Но интенсивную работу стоит оценивать строже. Мокрая плитка, дорожная разметка, листья, металлические поверхности и некоторые виды асфальта становятся скользкими, поэтому на быстрых отрезках сложнее надежно контролировать постановку стопы и повороты.Если по плану легкая или длительная пробежка, можно скорректировать маршрут и сохранить тренировку. Для интервальной или темповой работы лучше выбрать участок с предсказуемым покрытием, стадион с хорошим водоотводом или, если условия совсем не подходят, беговую дорожку.При грозе, сильных порывах ветра, подтоплении маршрута или резком ухудшении видимости тренировку на улице разумнее перенести.

Экипировка: защита от дождя без перегрева

Для опытного бегуна главная задача - не остаться абсолютно сухим, а сохранить комфортную температуру тела и не набрать лишнюю влагу в слоях одежды.Хлопок для дождливой тренировки подходит плохо: он впитывает влагу, становится тяжелее и долго остается мокрым. В качестве базового слоя практичнее синтетические влагоотводящие материалы или мериносовая шерсть.Верхний слой зависит от температуры, ветра, интенсивности занятия и его продолжительности. На легкой пробежке в холодный дождь пригодится тонкая влагозащитная куртка. Во время интенсивной работы слишком плотная мембрана может оказаться лишней: бегун промокнет не столько от дождя, сколько из-за недостаточного отвода тепла и пота.

В прохладную ветреную погоду имеет смысл ориентироваться не только на температуру воздуха, но и на собственную интенсивность: для темповой тренировки обычно требуется меньше утепления, чем для спокойной длительной.

Шапка и легкий баф спасают голову и горло от ветра и потери тепла, перчатки предотвращают замерзание рук и скованность движений, беговые носки отводят влагу, а гамаши на кроссовках создают защиту от грязи.
- Елена Семичаснова , Тренер по легкой атлетике

Дополнительные аксессуары особенно полезны на длительных тренировках, когда погода успевает измениться, а потеря тепла после снижения интенсивности становится заметнее.

Какая обувь нужна для бега в дождь

При выборе пары важнее всего сцепление с конкретным покрытием. Для мокрого грунта и технических троп требуется более выраженный протектор, тогда как для городского асфальта имеет значение качество резины подошвы.Отдельная непромокаемая пара нужна далеко не всегда. Мембранная обувь лучше защищает от влажной травы, небольших луж и холодной сырости, но хуже отводит воду, если она уже попала внутрь сверху. Поэтому в относительно теплую погоду многие опытные бегуны предпочитают хорошо дренирующие кроссовки без мембраны.После тренировки выньте стельки и дайте обуви высохнуть естественным образом. Сильный прямой нагрев для этого не нужен.

На мокром покрытии важнее контролировать темп

Дождь меняет не только комфорт, но и характеристики поверхности. Поэтому привычный темп не всегда стоит сохранять любой ценой.На спусках, резких поворотах и участках с мокрой листвой не нужно удерживать заранее заданные секунды на километр. Для темповой тренировки потери нескольких секунд из-за покрытия менее критичны, чем попытка выполнить план ценой ухудшения контроля движения.На трейлах задача еще сложнее: состояние грунта после дождя способно заметно изменить жесткость и поведение поверхности, поэтому результат сухой и мокрой тренировки на одном маршруте напрямую сравнивать не всегда корректно. Свойства поверхности влияют на биомеханику бега, хотя простую связь «определенное покрытие = высокий риск травмы» проводить не совсем корректно.

Видимость важна не только вечером

Осенью дождь часто сочетается с низкой облачностью и плохим естественным освещением. Поэтому светоотражающие элементы полезны не только во время вечерних тренировок.Если маршрут проходит рядом с дорогами или велосипедными дорожками, стоит использовать заметную экипировку, а в сумерках - дополнительный источник света. Для бегуна это не столько элемент комфорта, сколько возможность раньше увидеть лужу, ветку, бордюр или изменение покрытия.

Разминку лучше провести до выхода под дождь

Если на улице холодно и мокро, динамическую часть разминки удобнее выполнить в помещении. Это позволяет начать основную работу уже подготовленным и не проводить первые минуты тренировки практически неподвижно под дождем.Но сама разминка не отменяет постепенного входа в рабочий темп. Особенно это важно перед интервалами: первые минуты пробежки стоит использовать для оценки сцепления, ветра и состояния маршрута.Если покрытие оказалось значительно хуже ожидаемого, план лучше изменить до начала интенсивной части, а не во время первого быстрого отрезка.

Что делать с водой и питанием

Прохладная погода не отменяет потребность в жидкости, но и автоматически переносить летний питьевой режим на осень не стоит. Потребность зависит от продолжительности и интенсивности тренировки, температуры, одежды и индивидуальной скорости потоотделения.Для короткой пробежки питание зачастую не нужно. На длительной тренировке действует привычная стратегия по углеводам и жидкости, скорректированная под фактическую нагрузку и погодные условия.

Осенью питание для бегуна - поддержка иммунитета и восполнение энергии, которую организм тратит на обогрев. Упор стоит сделать на сложные углеводы и разнообразный рацион.
- Елена Семичаснова , Тренер по легкой атлетике

Как выбрать маршрут для разных типов тренировок

После сильного дождя один и тот же маршрут может совершенно по-разному подходить для разных тренировочных задач.

Для спокойного кросса мокрый грунт сам по себе не обязательно станет проблемой. Более того, изменившиеся условия могут добавить тренировке техническую составляющую.
Для длительной работы лучше выбирать знакомый маршрут, особенно если пробежка проходит далеко от города. �-атопленные участки, размокшие спуски и поваленные ветром ветки способны значительно увеличить фактическое время тренировки.
К интервальной работе требования еще выше. Если выполнить тренировку качественно невозможно, стадион или дорожка в помещении будут разумнее попытки любой ценой сохранить первоначальный маршрут.

Что делать сразу после тренировки

После окончания работы важно не оставаться надолго в мокрой одежде, особенно если на улице холодно и ветрено. Пока спортсмен бежит, теплопродукция остается высокой, но после остановки ситуация быстро меняется. Поэтому после длительной или интенсивной пробежки стоит как можно быстрее переодеться в сухое, а уже затем заниматься обычным восстановлением.Сам дождь не делает тренировку плохой или хорошей. Для подготовленного бегуна это еще один внешний фактор, который нужно учитывать так же, как ветер, рельеф или жару. Если условия позволяют выполнить задачу безопасно, тренировку можно сохранить. Если мокрое покрытие не дает качественно провести интервалы или погода превращает маршрут в неоправданный риск, разумнее изменить место, интенсивность или формат занятия. 7 видов беговых тренировок: цели, нагрузка, кому подойдет Что важнее: уметь бегать быстро или долго - отвечают атлет и тренер Елена Семичаснова, Алена Сулименко, «Спорт-Экспресс»

Стилист рассказала, как собрать спортивный гардероб на все сезоны

Универсальный спортивный гардероб на весь год можно собрать из 8-10 функциональных вещей. Основными принципами такой капсулы должны стать многослойность и взаимозаменяемость. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» заявила стилист-имиджмейкер Ирина Катыхина.По словам эксперта, начать следует с двух комплектов термобелья - зимнего и демисезонного - и двух спортивных топов. Термобелье должно отводить влагу и сохранять тепло, а для топов лучше выбирать дышащие материалы, например хлопок с эластаном или полиэстер.В качестве среднего слоя стилист рекомендует использовать флисовую кофту или худи. Такая одежда подойдет для весенних и осенних тренировок. Дополнить комплект можно легкой ветровкой, которая защитит от дождя и ветра. Обе вещи легко сочетать между собой и с термобельем.Для зимы понадобится утепленная куртка с мембраной, а для осени - демисезонная модель. Если бюджет ограничен, эксперт советует выбрать куртку-трансформер со съемным утеплителем, способную заменить сразу два предмета гардероба.В спортивную капсулу также стоит включить две пары леггинсов: одну для занятий в зале, другую - для тренировок в прохладную погоду. Материал должен быть плотным, непрозрачным и эластичным. Для холодного сезона пригодятся утепленные штаны с манжетами или утяжками в нижней части. В регионах с жарким летом набор можно дополнить шортами.Понадобятся и две пары обуви - для занятий в помещении и на улице. Для бега лучше выбирать кроссовки с амортизацией, а для силовых тренировок - модели с плоской подошвой.�-авершат капсулу сезонные аксессуары. �-имой потребуются шапка, перчатки и шарф, а летом - легкая кепка.«Спортивная капсула на все сезоны строится на принципе слоев и взаимозаменяемости. Начните с базы из 8-10 вещей и дополняйте ее по необходимости. Тогда вы будете готовы к любой тренировке в любую погоду», - заключила Катыхина. Кроссовки для бега осенью: как выбрать под дождь, грязь и холод - 10 лучших моделей

Косметолог объяснила, почему у спортсменов появляются прыщи на спине и плечах

Даже при чистой коже лица у спортсменов нередко появляются высыпания на спине и плечах. Эти зоны особенно подвержены воспалениям из-за активного потоотделения, трения одежды и большого количества сальных желез. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» заявила косметолог Людмила Елисавецкая.Одной из основных причин эксперт назвала сочетание пота и механического воздействия. Во время тренировки спортивная форма плотно прилегает к телу и натирает кожу. Под тканью сохраняются тепло и влага, а пот смешивается с кожным салом и загрязнениями. В результате поры могут закупориваться, создавая благоприятные условия для появления воспалений.Дополнительным раздражителем становятся соли, содержащиеся в поте. После высыхания они остаются на поверхности кожи и могут воздействовать на волосяные фолликулы. Риск возникновения высыпаний повышается, если после занятия долго не принимать душ и оставаться во влажной одежде.На состояние кожи также способны влиять гормональные колебания, сопровождающие интенсивные силовые нагрузки. Поскольку на спине расположено много сальных желез, усиленная выработка кожного сала у склонных к акне людей может способствовать образованию комедонов.Еще одной распространенной причиной проблем специалист считает ошибки в гигиене. Если не стирать спортивную форму после каждого использования, на ткани сохраняются пот, кожный жир и микроорганизмы. При следующей тренировке они снова контактируют с разогретой кожей. При этом чрезмерное очищение тоже может навредить: жесткие мочалки и грубые скрабы травмируют защитный барьер и способны усилить раздражение.Определенную роль может играть и питание. У некоторых людей состояние кожи ухудшается на фоне употребления отдельных видов спортивного питания, в том числе сывороточного протеина или высокоуглеводных гейнеров. Однако реакция индивидуальна, поэтому при появлении высыпаний стоит оценить рацион и при необходимости обсудить его со специалистом.Для профилактики эксперт рекомендует принимать душ вскоре после тренировки и сразу менять влажную одежду. Для очищения кожи можно использовать средство с салициловой кислотой, если оно не вызывает сухости и раздражения. Форму желательно стирать после каждого занятия, а для тренировок выбирать дышащие материалы, которые хорошо отводят влагу.От грубых мочалок и интенсивного механического очищения лучше отказаться. Поддержать защитный барьер кожи помогут легкие некомедогенные увлажняющие средства. Кислотные пилинги следует применять осторожно, учитывая чувствительность кожи и рекомендации косметолога или дерматолога.Если высыпания становятся болезненными, оставляют рубцы, распространяются или не проходят при регулярном уходе, необходимо обратиться к врачу. Причиной воспалений может быть не только акне, но и фолликулит, требующий другой тактики лечения. Обзор умных часов HUAWEI WATCH GT 7 Pro: стоит ли покупать

Что смотреть в кино этой осенью: 20 главных российских премьер

Кадры из фильмов «Приключения мамонтенка. В поисках мамы» и «Почтальон победы»

Наступила чарующая осень, а значит, самое время идти в кинотеатры, чтобы насладиться отечественными новинками кинематографа. Приводим подборку премьер лучших российских фильмов, ожидающих вас в кино этой осенью.

Сентябрь

Не по-детски

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: Комедия
Режиссер: Анна Матисон
В главных ролях: Сергей Безруков, Федор Добронравов, Мария Смольникова
Дата премьеры: 3 сентября

Популярный телеведущий Марк Николаев оказывается в центре громкого скандала во время прямого эфира. Он стремится восстановить свою репутацию и для этого решает найти выпускницу детского дома Наташу, ведь победа девушки в музыкальном шоу спровоцировала широкий общественный резонанс.Пытаясь исправить свои ошибки, Марк неожиданно открывает для себя совершенно другой мир. Так он впервые сталкивается с реальной жизнью без телекамер и соцсетей.

Мой папа - медведь 2

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: комедия, семейный
Режиссер: Владислав Богуш
В главных ролях: Ева Смирнова, Том (медведь), Роман Курцын
Дата премьеры: 3 сентября

Повзрослевшая Маша искренне хочет помочь папе Мише обрести счастье и устроить его личную жизнь. Но ее старания лишь приводят к ссоре - отец не готов мириться с тем, что дочь вмешивается в его дела. От обиды Маша убегает в лес, где встречает одинокого медвежонка. Его родителей похитили браконьеры. Через приключения с медвежонком Маша начинает по-новому смотреть на отношения с собственным папой и осознает, сколько терпения и любви требует воспитание ребенка.

Почтальон победы

Год выхода: 2026
Страна: Россия, Беларусь, Казахстан
Жанр: драма, военный, история
Режиссер: Айнур Аскаров
В главных ролях: Алихан Нуржауов, Юлия Лазовская, Василий Копейкин
Дата премьеры: 3 сентября

1943 год, Беларусь. В глухих болотах разбивается советский самолет с секретным грузом. Скромный полевой почтальон Красной армии Азамат Доспанов мечтает о подвиге и тайно влюблен в полевого доктора Машу. Он знает все тайные тропы через леса и болота лучше кого-либо и может незаметно провести разведгруппу к месту крушения, опередив врага.

Охота на императора

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: драма, приключения, история
Режиссер: Алексей Пиманов
В главных ролях: Станислав Бондаренко, Милана Бру, Иван Шибанов
Дата премьеры: 10 сентября

После взятия опустевшей Москвы Наполеон занимает Кремль. Рядом с ним неотступно находится верный генерал Мишель Клеман. Он потомок русского боярина, пришедший в Россию с верой в справедливость похода Наполеона. Тем временем монахи Чудова монастыря готовят покушение на императора, заминировав Арсенал, а юная дворянка Мария, мстящая за погибшего брата, пытается застрелить Наполеона. Неудачное покушение сводит ее с Мишелем. Скрываясь под видом актрисы и начав сближаться с Клеманом, Мария оказывается втянута в очень опасную игру.

Между нами, девочками

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: комедия
Режиссер: Владислав Богуш
В главных ролях: Алиса Дударева, Найка Казиева, Маргарита Родина
Дата премьеры: 10 сентября

Три подруги Найка, Женя и Алиса отправляются в спа-уикенд отдохнуть от быта, семейных ролей и особенно от свекровей. Но планы рушатся, когда к ним неожиданно присоединяется будущая свекровь Найки Маргарита Павловна. Побег от реальности превращается в настоящую проверку дружбы. И вскоре выясняется, что все женщины смотрят на жизнь совершенно по-разному.

Соавторы

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: драма, комедия
Режиссер: Филипп Ларс
В главных ролях: Егор Корешков, Давид Сократян, Аня Чиповская
Дата премьеры: 10 сентября

34-летний московский писатель Игорь Ангелевский в третий раз проигрывает главную литературную премию страны. Вечер становится еще хуже: сразу после церемонии у него крадут кошелек с единственным воспоминанием о матери. Узнав об этом, 20-летний карманник Алдар читает книгу Игоря и настолько ею очаровывается, что решает напроситься в ученики. Писатель видит в юноше природный талант рассказчика с богатым жизненным опытом.

Край чудес

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: мультфильм, приключения
Режиссер: Денис Чернов
В главных ролях: Андрей Левин, Сергей Голубцов, Леонид Каневский
Дата премьеры: 10 сентября

Юный художник Филипп неожиданно попадает в тайный волшебный мир, скрытый на просторах Сибири. Его ждет знакомство с фантастическим народом иморов и их удивительными животными. Но из-за вмешательства человека Краю чудес и его обитателям угрожает гибель. Филиппу предстоит сделать все, чтобы спасти этот сказочный мир и своих новых друзей.

Романовы: преданность и предательство

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: драма, история, биография
Режиссер: Василий Чигинский
В главных ролях: Виталий Кищенко, Ксения Кутепова, Денис Пропалов
Дата премьеры: 24 сентября

История о последних годах жизни императора Николая II и его семьи: жены Александры, сына цесаревича Алексея и дочерей Ольги, Татьяны, Марии и Анастасии, а также брата Михаила Александровича. Любовь и преданность близких сопровождали Николая в годы самых тяжелых испытаний, но не уберегли от предательства. Измена и трусость дальних родственников, политиков и генералов, клявшихся в верности престолу, приводят к краху империи.

Девочки учатся бриться

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: драма
Режиссер: Ольга Панкратова
В главных ролях: Маша Раскина, Катерина Кузьмина, Анастасия Красовская
Дата премьеры: 24 сентября

Конец девяностых. Лучшие подруги Миша и Тая живут в маленьком прибрежном городке и мечтают сбежать оттуда. Дерзкая Миша влюбляется в нового учителя, а тихая Тая скрывает, что родители собираются выдать ее замуж за иностранца ради спасения семьи. Их дружба проходит через предательства и боль. Девочки понимают, что взрослеть - это научиться стоять за себя, даже если придется «порезаться» о реальность.

Октябрь

Царевна Несмеяна

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: приключения, фэнтези, семейный
Режиссер: Василий Ровенский
В главных ролях: Слава Копейкин, Анастасия Красовская, Рузиль Минекаев
Дата премьеры: 1 октября

Прагматичный москвич Ерема вместе с младшей сестрой случайно попадает в волшебное Тридевятое царство. Единственный путь домой - рассмешить хмурую Царевну Несмеяну. Но чем ближе Ерема узнает царевну, тем яснее понимает: за ее печалью скрывается мечта о настоящей любви. Теперь ему предстоит пройти через множество испытаний и открыть свое сердце.

Приключения мамонтенка. В поисках мамы

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: мультфильм, приключения, семейный
Режиссер: Александр Войтинский
В главных ролях: Вадим Галыгин, Пелагея, Филипп Киркоров
Дата премьеры: 1 октября

Мамонтенок Пушистик просыпается в ледяной пустыне и понимает: его мама где-то далеко, в загадочной Африке. К счастью, рядом оказывается верный друг - дерзкий птенец Тупик, мечтающий выступить на африканском конкурсе талантов. Друзей ждет опасное путешествие через океан на льдине, побег от крокодилов и битва с акулами. Но ради мамы и музыки они готовы на все, ведь дружба сильнее расстояний.

Особый пациент

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: драма, триллер, мелодрама
Режиссер: Вячеслав Рогожкин
В главных ролях: Владислав Абашин, Ольга Смирнова, Анастасия Микульчина, Милана Ломия, Артем Волобуев, Сергей Горобченко, Алексей Шевченков
Дата премьеры: 1 октября

Талантливый пластический хирург Андрей Берладин берется за самый сложный случай в своей практике. Старшина Иван Перхун чудом выжил после взрыва, но получил тяжелые травмы лица. Иван замкнут, почти не идет на контакт и не верит, что жизнь может наладиться. Пытаясь помочь пациенту вернуть не только внешность, но и надежду, Андрей постепенно открывает тревожные тайны собственной семьи.

Красный экран

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: ужасы, триллер
Режиссер: Евгений Колядинцев, Дмитрий Барченков, Арсений Сюхин
В главных ролях: Софья Лебедева, Александр �-уев, Ян Цапник
Дата премьеры: 15 октября

Профайлер Вера пытается найти пропавшую девушку - последнюю жертву пойманного серийного убийцы. Преступник молчит, и следствие заходит в тупик. Тогда Вера решается использовать экспериментальную технологию «Красный экран», чтобы проникнуть в сознание маньяка. С каждым погружением грань между ее разумом и сознанием убийцы стирается. Вера все хуже отличает реальность от чужих кошмаров. В итоге уже непонятно, кто здесь охотник, а кто добыча, и сможет ли она вернуться назад.

Руки Вверх! 2

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: музыка, биография, мелодрама
Режиссер: Алиса Шитикова
В главных ролях: Влад Прохоров, Илья Русь, Сергей Жуков
Дата премьеры: 15 октября

Спустя тридцать лет после начала истории группы «Руки Вверх!» Сергей Жуков вместе с детьми возвращается к воспоминаниям о молодости: первой любви, больших мечтах, дружбе, семье и пути к сцене.Первая часть рассказывала о становлении коллектива и пути к успеху, а продолжение сосредоточено на более личном: любви, семье и обратной стороне популярности.

Чудо-юдо

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: фэнтези, приключения, семейный
Режиссер: Серик Бейсеу
В главных ролях: София Лопунова, Микита Воронов, Сергей Безруков
Дата премьеры: 22 октября

Чудо-Юдо - верный слуга лесной волшебницы, который не помнит, кто он и откуда, но умеет по желанию превращаться в любое живое существо. Его новым заданием становиться охрана своенравной юной волшебницы Отрады, дочери могучих магов Черногора и Болотницы, в ее опасном путешествии в мир людей. Постепенно Чудо-Юдо понимает, что ради Отрады готов на все. Причем даже без приказа хозяйки.

Ноябрь

Навар

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: драма, криминал
Режиссер: Артур Григорьев
В главных ролях: Илларион Маров, Елизавета Базыкина, Евгений Сидихин
Дата премьеры: 5 ноября

Шуст и его друзья живут мелкими махинациями и «навариваются» на каждом шагу. Случайная встреча с бывшим чемпионом СССР по метанию ядра Ульяновым и его дочерью заставляет Шуста усомниться в привычном образе жизни. Но банде его это не нравится: под давлением приятелей он втягивает Ульянова в план ограбления бурятской коммуны, торгующей нефритом.

Лес

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: триллер, драма
Режиссер: Гамлет Дульян
В главных ролях: Карина Разумовская, Лянка Грыу, Никита Кологривый
Дата премьеры: 12 ноября

Две москвички отправляются в путешествие по Карелии и пропадают без вести в бесконечном глухом лесу. Каждая попытка выбраться оборачивается новой угрозой: лес словно дышит, наблюдает и не хочет отпускать. Он живет по своим правилам, а без еды и воды девушки долго не протянут. Параллельно в заброшенный деревенский дом заезжает странная семья.

Разыскивается Дед Мороз

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: семейный, комедия
Режиссер: Давид �-ограбян
В главных ролях: Роман Курцын, Роман Мадянов, Елизавета Арзамасова
Дата премьеры: 19 ноября

В канун Нового года вор-неудачник Миша решается на отчаянный шаг: он грабит особняк в центре Москвы, надеясь на крупный куш, который поможет вернуть расположение жены и маленькой дочки. Но вместо денег и драгоценностей в подвале его ждут горы игрушек, а хозяин дома, одинокий старик, заявляет, что он и есть настоящий Дед Мороз.

Дедмобиль

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: комедия, семейный
Режиссер: Владимир Кот
В главных ролях: Юрий Стоянов, Ирина Безряднова, Александр Ревенко
Дата премьеры: 26 ноября

Валера безупречный шофер с тридцатилетним стажем. Но когда его псу оказывается нужна дорогостоящая операция, он внезапно теряет работу. Неожиданно к нему подкатывает умное такси с искусственным интеллектом, умеющее разговаривать и ездить без водителя. Машина предлагает сделку: Валера притворяется ее водителем, чтобы не пугать пассажиров, и помогает добиться высокого рейтинга. Причем все деньги за совместные поездки достанутся ему. На кону для Валеры жизнь собаки, а для такси собственное существование. Поначалу они ссорятся и спорят, но общая дорога постепенно делает их друзьями.

Колотун и волшебное королевство

Год выхода: 2026
Страна: Россия
Жанр: фэнтези, приключения, семейный
Режиссер: Олег Гусев
В главных ролях: Александр Горбатов, Агата Дранга, Иван Колеснико
Дата премьеры: 26 ноября

Семья Снегиревых застревает в пробке по дороге на новогодний праздник. И вот они уже не на заснеженном шоссе, а в настоящем Волшебном королевстве. По неосторожности они выпускают на свободу злобного мага Колотуна, а с такими магами шутки плохи. Чтобы вернуться домой и спасти оба мира, Снегиревым предстоит найти могущественный артефакт Хронотрон, встретить сказочных друзей и, главное, снова стать по-настоящему единой семьей.Какие проекты вы планируете посмотреть этой осенью? Делитесь в комментариях. Фильм «Руки Вверх! 2»: что известно о продолжении музыкального блокбастера с Сергеем Жуковым Для любителей стекла: 10 романтических дорам без хеппи-энда Руслан Разин, «Спорт-Экспресс»

Фитнес-инструктор рассказал, чем опасны постоянные тренировки на пределе сил

Стремление выкладываться на каждой тренировке до полного изнеможения может не ускорить прогресс, а привести к переутомлению и ухудшению результатов. Об этом «Газете.Ru» рассказал фитнес-инструктор Сергей Перев.По словам специалиста, в фитнес-культуре распространено убеждение, что эффективное занятие обязательно должно быть тяжелым и болезненным. Однако физическая активность не должна регулярно лишать человека сил, необходимых для работы, общения с близкими и других повседневных дел.Особенно часто с чрезмерными нагрузками сталкиваются начинающие спортсмены. На первых порах эмоциональный подъем помогает им тренироваться интенсивно, но спустя несколько недель может появиться хроническая усталость, проблемы со сном, снижение работоспособности и нежелание посещать зал.Перев напомнил, что организм адаптируется к нагрузкам и становится сильнее во время восстановления. Если отдыха недостаточно, вместо прогресса человек получает накопившуюся усталость.Дискомфорт при выполнении упражнений может быть естественной частью тренировочного процесса, однако важно отличать рабочее усилие от перегрузки. Если после каждого занятия на восстановление уходит несколько дней, программу и интенсивность тренировок следует пересмотреть.Еще одной распространенной проблемой эксперт назвал чувство вины за занятия с небольшой нагрузкой. Некоторые считают тренировку бесполезной, если им не удалось увеличить рабочий вес или установить новый личный рекорд. В действительности прогресс не всегда бывает непрерывным: иногда спортсмену необходимо снизить интенсивность, восстановиться и сосредоточиться на технике выполнения упражнений.На чрезмерную нагрузку может указывать постоянная сонливость, раздражительность, ухудшение настроения, падение спортивных результатов и отсутствие удовольствия от занятий. По словам Перева, дисциплина действительно предполагает, что иногда приходится тренироваться без особого желания, однако разумную требовательность к себе не следует превращать в постоянную борьбу с собственным организмом.Фитнес-инструктор подчеркнул, что нагрузку необходимо подбирать так, чтобы физическая активность помогала развиваться, но не отнимала все ресурсы. Устойчивых результатов, как правило, добиваются не те, кто постоянно тренируется через боль, а люди, способные соблюдать баланс между нагрузкой и восстановлением. Прогресс в беге остановился: что такое плато и как его преодолеть

Прогресс в беге остановился: что такое плато и как его преодолеть

Еще недавно привычная дистанция давалась быстрее, а теперь результаты несколько недель стоят на месте. Такое состояние бегуны часто называют тренировочным плато. Причиной может быть как однообразная нагрузка, так и недостаточное восстановление - и попытка просто тренироваться еще больше помогает далеко не всегда.Вместе с тренером по бегу �-латой Марковой разбираемся, как распознать застой, почему он возникает и что изменить в тренировочном плане.

Что такое плато в беге

Плато в беге называют период, когда привычные тренировки перестают приводить к заметному улучшению результатов. Например, темп долго не растет, привычная дистанция не начинает даваться легче или при той же скорости не снижается нагрузка на организм.Оценивать прогресс при этом стоит сразу по нескольким показателям.

Когда мы тренируемся, должен наблюдаться прогресс по нескольким показателям. Например, если мы бегали 5 км за 30 минут, а после определенного количества тренировок - уже за 27 (условно). Или при том же темпе ниже пульс после тренировок.
- �-лата Маркова , тренер по фитнесу и бегу

Одна неудачная тренировка или даже несколько тяжелых пробежек подряд еще не означают, что спортсмен достиг плато. Важнее смотреть на динамику в течение продолжительного времени и сравнивать результаты при похожих условиях.�-астой результатов знаком многим спортсменам, особенно после продолжительных периодов похожих тренировок.

Почему возникает плато в беге

Во время регулярных занятий организм адаптируется к нагрузке. Если тренировочный план долго остается практически неизменным, привычные упражнения могут перестать давать прежний стимул для дальнейшего развития.Но отсутствие прогресса не всегда означает, что тренировок недостаточно. Причиной может быть и обратная ситуация - слишком высокая нагрузка при недостаточном восстановлении.Поэтому перед тем, как добавлять километры или еще одну интенсивную тренировку, стоит оценить сразу две стороны процесса: насколько разнообразна нагрузка и успевает ли организм восстанавливаться после нее.На результат также могут влиять общий объем тренировок, интенсивность занятий, сон, питание и уровень стресса вне спорта.

Как распознать плато в беге

Главный признак - отсутствие заметной положительной динамики в течение нескольких недель. Не улучшается темп, привычные дистанции не начинают даваться легче, а показатели остаются примерно на одном уровне.Однако если одновременно с падением результатов меняется самочувствие, стоит обратить внимание уже не только на тренировочное плато.

Меняется эмоциональный фон - сложнее выходить на пробежку, до и после появляется ощущение разбитости. Плюсом вы долго собираетесь на тренировку и после долго восстанавливаетесь.
- �-лата Маркова , тренер по фитнесу и бегу

Постоянная усталость, ухудшение сна и необычно длительное восстановление могут говорить о том, что нагрузка стала слишком высокой для текущих возможностей организма.В такой ситуации пытаться преодолеть застой еще большим количеством тяжелых тренировок не стоит. Иногда бегуну необходим не дополнительный стимул, а восстановление.

Как преодолеть плато в беге

Если причиной остановки прогресса стала однообразная нагрузка, одним из вариантов может быть изменение тренировочного стимула.Необязательно сразу увеличивать общий объем бега. Можно менять продолжительность интервалов, интенсивность отдельных тренировок, чередовать легкие, темповые и длительные пробежки.

Например, если человек бегал интервалы только по 800 и 1200 метров, стоит добавить короткие - по 200 - или, наоборот, более длинные - 2000. А также обратить внимание на то, в какой зоне бегаете: если слишком много третьей зоны - 70-80% maxHR, стоит чаще бегать либо во второй, либо, наоборот, в четвертой или пятой зонах.
- �-лата Маркова , тренер по фитнесу и бегу

При этом границы пульсовых зон зависят от выбранной системы расчета, поэтому конкретные проценты стоит воспринимать как ориентир, а не универсальную схему для всех бегунов.Важен не принцип «тренироваться больше», а изменение характера нагрузки таким образом, чтобы у организма снова появился стимул для адаптации.

Не забывайте о восстановлении

Если отсутствие прогресса сопровождается постоянной усталостью, плохим сном и необычно долгим восстановлением, увеличивать тренировочный объем не стоит.Сначала надо оценить, достаточно ли времени остается между тяжелыми занятиями и насколько полноценным получается восстановление.Качественный сон и питание особенно важны при большом тренировочном объеме. Если организм систематически не успевает восстанавливаться, дополнительная интенсивная работа может лишь усугубить состояние.Иногда полезным решением становится облегченная тренировочная неделя с меньшим объемом или интенсивностью.

Добавьте силовую подготовку

Силовые тренировки тоже могут быть полезной частью программы бегуна. Они помогают развивать силу мышц и дополняют беговую подготовку.При этом силовая работа должна вписываться в общий тренировочный план. Если спортсмен уже испытывает выраженную усталость и плохо восстанавливается, еще одна тяжелая нагрузка проблему не решит.Важно учитывать суммарный объем занятий, а не рассматривать беговые и силовые тренировки отдельно друг от друга.

Как избежать возвращения плато

Полностью исключить периоды замедления прогресса невозможно: результаты не улучшаются линейно от недели к неделе. Однако грамотное планирование помогает избежать ситуации, когда спортсмен месяцами повторяет одну и ту же нагрузку и ожидает другого результата.

Делаем периодизацию - чередуем повышение объема с повышением интенсивности. Вносим разнообразие. Перед стартами делаем тейперинг. Отслеживаем восстановление и не забываем про силовые.
- �-лата Маркова , тренер по фитнесу и бегу

Периодизация предполагает, что нагрузка в тренировочном плане меняется: более тяжелые периоды чередуются с менее интенсивными, а объем и интенсивность не увеличиваются бесконечно одновременно.Тейперинг - плановое снижение тренировочного объема перед важным соревнованием, которое помогает подойти к старту более восстановленным.В тренировочном процессе также полезно периодически проводить облегченные недели. Насколько часто они необходимы и насколько сильно стоит снижать нагрузку, зависит от подготовки спортсмена, общего объема работы и целей.Главное - не пытаться постоянно двигаться только по принципу «быстрее, дальше, больше». Остановка прогресса не всегда означает, что нужно тренироваться еще интенсивнее. Если привычный план перестал работать, стоит оценить сразу две стороны процесса: достаточно ли разнообразна нагрузка и успевает ли организм после нее восстанавливаться.Иногда следующий шаг вперед начинается не с дополнительной пробежки, а с изменения тренировочного плана или более легкой недели. 7 видов беговых тренировок: цели, нагрузка, кому подойдет Что важнее: уметь бегать быстро или долго - отвечают атлет и тренер �-лата Маркова, Дарья Хромова, «Спорт-Экспресс»

Что смотреть осенью: главные новинки и продолжения русских сериалов

С наступлением холодов и затяжных дождей мы все чаще проводим вечера дома. Самое время обновить список того, что можно посмотреть в свободное время. К счастью, этой осенью российским платформам есть чем нас занять: стриминги и ТВ приготовили много крупных премьер и продолжений старых хитов. Чтобы не тратить время на бесконечный скроллинг каталогов, держите понятный гид по главным сериалам этого сезона.

Чудо

Дата выхода: 29 августа.
Жанр: детектив, драма.
Режиссер: Полина Власенко, Сергей Дьячковский.
В главных ролях: Ида Галич, Денис Шведов, Сергей Гилев, Антон Филипенко, Анастасия Уколова.
Рейтинг «Кинопоиска»: 7.6.
Рейтинг IMDb: -.
Где смотреть: Кинопоиск.

Популярный коуч и инфлюенсер Мия строит успешную медиаимперию, помогая миллионам подписчиков исполнять их заветные желания. Ее деятельностью заинтересовываются правоохранительные органы в лице принципиального следователя Шикова, который намерен доказать, что бизнес героини построен на мошеннических схемах. Постепенно противостояние коуча и оперативника превращается в опасную психологическую игру, где каждому участнику придется узнать истинную цену чуда.«У нас всегда что-то идет не так. Но я, как и наша героиня Мия, верю, что все сложится лучшим образом. Поэтому я спокойна как удав», - поделилась Ида Галич на премьере сериала.

Трейлер сериала «Чудо»

Олдскул (2-й сезон)

Дата выхода: 1 сентября.
Жанр: комедия.
Режиссер: Александр Жигалкин.
В главных ролях: Мария Аронова, Надежда Жарычева, Таисья Калинина, Павел Савинков, Антон Соломатин.
Рейтинг «Кинопоиска»: 7.9.
Рейтинг IMDb: 5.9.
Где смотреть: PREMIER, START.

Кадр из сериала «Олдскул», реж. Александр Жигалкин, Евгений Шелякин, START, Premier

В элитной школе лидеров «Фаворит» начинается новый учебный год, а вместе с ним возвращается и гроза всех зумеров - принципиальная учительница математики старой закалки Мария Павловна Трифонова. Отношения с внучкой Настей наконец налажены, и теперь перед последним «Учителем года СССР» стоит куда более сложная задача - примириться с дочерью Натальей, с которой она не общалась десять лет.Ситуацию осложняет появление нового завхоза Леонида (Ефим Шифрин) - давнего соседа и преданного поклонника Марии Павловны.«Мой герой в «Олдскул» - такой же, как и я, человек без возраста. Основная его задача - это стать человеком, не просто приходящим по четвергам к героине Марии Ароновой, а по-настоящему ей близким. Он строит в голове планы, которые, конечно же, благополучно не сбываются в сторону моего героя, но зато сбываются они в пользу более решительного, более отважного персонажа. Мой герой - чудак в полном смысле этого слова. Я к этому амплуа привык настолько, что мне кажется, что черты героев перешли в мою реальную жизнь», - рассуждал Ефим Шифрин о своем персонаже.

Трейлер 2-го сезона сериала «Олдскул»

Трудно быть богом

Дата выхода: 3 сентября.
Жанр: фантастика, драма, приключения.
Режиссер: Дмитрий Тюрин.
В главных ролях: Александар Радойичич, Сергей Безруков, Федор Бондарчук, Никита Кологривый, Федор Лавров.
Рейтинг «Кинопоиска»: 6.7.
Рейтинг IMDb: 3.6.
Где смотреть: Wink.

В далеком будущем земляне тайно наблюдают за развитием отсталых обитаемых миров, помогая местным просветителям преодолеть эпоху жестокого Средневековья. Сотрудник Института экспериментальной истории Антон прибывает на планету Арканар под видом аристократа дона Руматы Эсторского. По инструкции ему строго запрещено напрямую вмешиваться в ход местной истории, однако ситуация осложняется тем, что Антон скрывает от руководства личную цель - найти своего отца, бесследно исчезнувшего во время прошлой миссии.«У меня особенное отношение к научной фантастике братьев Стругацких, это очень хорошая литература с глубоким смыслом, нравственными законами, юмором и самоиронией. Произведения братьев Стругацких - это особое удовольствие. Мне изначально предложили другую роль, не скажу какую, но я что-то подобное уже играл. Я стараюсь не повторяться, для меня это важно», - рассказал Сергей Безруков.

Трейлер сериала «Трудно быть богом»

Почти настоящий детектив

Дата выхода: 9 сентября.
Жанр: комедия, детектив, криминал.
Режиссер: Дмитрий Булейко.
В главных ролях: Максим Лагашкин, Ольга Лерман, Гоша Куценко, Виталий Хаев, Александра Ревенко.
Рейтинг «Кинопоиска»: -.
Рейтинг IMDb: -.
Где смотреть: СТС.

Эгоцентричный московский актер приезжает в провинцию, чтобы стать лицом местного банка. Прямо во время презентации на банк нападают грабители, а главным подозреваемым из-за нелепой случайности становится сам артист. Чтобы очистить свое имя, шоумену приходится объединиться с майором полиции Надеждой.В преддверии премьеры исполнительница роли Надежды Ольга Лерман поделилась своими предпочтениями в детективах: «Из фильмов и сериалов это, конечно, «Настоящий детектив», «Озарк», «Переходный возраст», «Мост». Я, правда, не знаю, считаются ли они детективами или криминальными драмами, но детективная линия в них потрясающая».

Тизер сериала «Почти настоящий детектив»

Трудный ребенок

Дата выхода: 21 сентября.
Жанр: комедия.
Режиссер: Владимир Болгов, Велимир Русаков, Никита �-убков.
В главных ролях: Геннадий Блинов, Борис Дейков, Александр Лойе, Василий Кортуков, Илья Макаров.
Рейтинг «Кинопоиска»: -.
Рейтинг IMDb: -.
Где смотреть: СТС.

Бывший профессиональный футболист Фил после тяжелой травмы теряет карьеру и вынужден подрабатывать репетитором, чтобы накопить деньги на операцию. Его главным учеником становится сын криминального авторитета, который мечтает пойти по стопам отца-мафиози и уже успел довести до реанимации несколько прошлых наставников. Воспитывая юного социопата и одновременно помогая дочке местного участкового поступить в МГИМО, вчерашний легкомысленный спортсмен сам проходит ускоренный курс взросления.«В моем персонаже есть черты, которые мне близки, и те, что далеки. Надеюсь, первых все-таки больше - чтобы не пришлось играть «почти правду». Сценарий сразу зацепил жанром и тонким юмором. Хорошо, что рядом есть Володя Болгов - он стал проводником в этот стиль, помог разглядеть за шутками и приколами цельную, глубокую историю, где юмор - лишь изящный контур большого полотна», - рассказал исполнитель роли Фила Геннадий Блинов.

Трейлер сериала «Трудный ребенок»

Лучшие российские сериалы первой половины 2026 года, которые вы могли пропустить Стартовал сериал «Чудо» с Идой Галич: расписание релиза эпизодов 2-й сезон сериала «Олдскул»: расписание релиза эпизодов Дата выхода сериала «Трудно быть богом»: расписание релиза эпизодов Лучшие зарубежные сериалы первой половины 2026 года, которые вы могли пропустить Катерина Воскресенская, «Спорт-Экспресс»

19 часов без берега: как Анастасия Кан проплыла 109 километров на открытой воде

Летом 2026 года уроженка Воркуты Анастасия Кан преодолела 109 километров по реке Белой в Уфе. Она стала первой женщиной в России, проплывшей более 100 километров на открытой воде. Дистанция заняла 19 часов 4 минуты 17 секунд. Все это время спортсменка не выходила на берег и не использовала лодку сопровождения в качестве опоры. Мы поговорили с Анастасией и узнали, как она справлялась с испытаниями на пути.

«В открытой воде можно любоваться видами»

Еще несколько лет назад в жизни Анастасии не было ультрамарафонских заплывов. Плаванием она занималась с детства, предпочитая длинные дистанции, однако в спорт в открытой воде пришла случайно. Друзья увидели, что она хорошо плавает, и подарили ей слот на заплыв и гидрокостюм.

Я неожиданно увидела, что в открытой воде можно не смотреть на кафельную плитку бассейна, а любоваться видами. А потом оказалось, что такие заплывы позволяют ездить по России и миру, открывать новые места. Так меня и затянуло.
- Анастасия Кан , Победитель суточного заплыва

Короткие дистанции быстро перестали ее интересовать. На двух, трех или пяти километрах она, по собственному признанию, даже не успевала понять, что произошло. Сначала захотелось проплыть десять километров, затем - еще больше. Постепенно длина стартов увеличивалась, пока не достигла 109 километров.

Анастасия Кан — Личный архив Анастасии Кан

«Нервная система устает раньше тела»

Главную сложность ультрамарафонского плавания Анастасия связывает не с физической нагрузкой. По ее словам, при многочасовой работе раньше мышц устает нервная система.

Нужно натренировать ее и научиться контролировать происходящие процессы. На таких дистанциях это самое сложное.
- Анастасия Кан , Победитель суточного заплыва

Подготовка к любому длинному заплыву зависит от конкретного этапа сезона. В обычные недели Анастасия проплывает около 17-19 километров, а перед объемными стартами увеличивает недельную нагрузку до 25-30 километров. В программу входят восстановительные, силовые, скоростные и рабочие тренировки.При этом спортсменка не считает, что ультрапловцу необходимо постоянно выполнять большой объем работы. Вместе с тренером она пришла к системе, при которой продолжительные тренировки появляются лишь на определенном этапе подготовки к старту. �-начительное место занимает и скоростная работа, хотя для спортсменов, специализирующихся на ультрадистанциях, такой подход характерен не всегда.

Подготовка к 109-километровому заплыву включала не только занятия в воде. Анастасия выполняла силовые упражнения, заранее составляла план питания и работала со спортивным психологом. Мыслей отказаться от цели у нее не возникало.

Я давно готовлюсь к ультрадистанциям и понимаю, что представляет собой этот процесс. Для меня такая подготовка привычна, нормальна и естественна.
- Анастасия Кан , Победитель суточного заплыва

«Я поняла, что финиширую, сразу, как только стартовала»

�-аплыв по Белой стал для Анастасии второй попыткой преодолеть 109 километров. В 2025 году она вышла на тот же маршрут, но ночью была вынуждена сойти с дистанции из-за темноты и холода.После неудачи спортсменка не отказалась от своей цели. Команда проанализировала первый опыт и перенесла время старта, чтобы сократить ночную часть заплыва. Вода во время второй попытки прогревалась до 21-22 градусов. Анастасия плыла в гидрокостюме, который помогал сохранять тепло, однако ночной холод все равно приходилось терпеть.

На ультрадистанциях не нужно постоянно со всем бороться. Некоторые обстоятельства надо просто принимать.
- Анастасия Кан , Победитель суточного заплыва

По словам спортсменки, во время второго заплыва команда была готова к разным сценариям. Поэтому ни подготовка, ни сама дистанция не принесли неожиданных трудностей. Уже после старта Анастасия не сомневалась, что на этот раз доберется до финиша. Переломного километра, после которого исчез страх сойти, не было.

Я поняла, что финиширую, сразу, как только стартовала.
- Анастасия Кан , Победитель суточного заплыва

На протяжении 19 часов спортсменка не выходила на берег и не опиралась на сопровождавшие ее плавсредства. Питание и воду ей передавала команда. Рацион был расписан заранее: в зависимости от этапа дистанции Анастасия ела и пила каждые 30 или 45 минут.

Примерно половину рациона составляло спортивное питание, остальное - привычные продукты. Даже во время ультрамарафонского заплыва у нее были предусмотрены завтраки, обеды, ужины и десерты.

Я ем много обычной еды: супы, каши, бутерброды. Без нее у меня все это не будет работать. На длинной дистанции нельзя доводить себя до голода или обезвоживания. Из такого состояния можно уже не вернуться, поэтому важно регулярно есть и пить.
- Анастасия Кан , Победитель суточного заплыва

�-а 19 часов в воде она успела подумать о своем плавании, работе команды, жизни и действительно важных для нее вещах. Одной из основных задач было не потерять концентрацию. По словам спортсменки, во время настолько продолжительного заплыва всегда находится тема для размышлений. Рядом находились организаторы и муж Анастасии, участвовавший в сопровождении. Его присутствие стало для нее важной опорой.

Это дает мне дополнительную веру в себя. Только он от начала до конца знает, что все это для меня значит. Семья принимает меня такой, какая я есть. Конечно, близкие сильно переживают, но стараются быть рядом и помогать. Муж сопровождает меня на всех таких дистанциях.
- Анастасия Кан , Победитель суточного заплыва

До заплыва Анастасии Кан лучшее российское достижение среди женщин составляло 100 километров. Эту дистанцию Александра Назарова преодолела за 19 часов 34 минуты 7 секунд. Анастасия проплыла на девять километров больше и затратила 19 часов 4 минуты 17 секунд. Однако во время заплыва она не думала ни о рекорде, ни о сравнении результатов.

В открытой воде время ничего не значит, потому что условия и водоемы всегда разные. Сравнивать результаты напрямую нельзя. Возможно, я пока еще не успела полностью осознать произошедшее. Я просто рада и счастлива, что в этом году у нас все получилось.
- Анастасия Кан , Победитель суточного заплыва

После финиша Анастасия прежде всего обняла мужа. Позже ей понадобились покой, сон, еда и минимум общения. Именно такой режим помогает восстановиться после почти суток непрерывного плавания.

Останавливаться на 109 километрах Анастасия не планирует. Ее следующая цель связана уже не с рекой, а с бассейном: спортсменка намерена принять участие в суточном заплыве и попытаться установить рекорд России. Что будет после него, она пока не решила. Но путь от случайно подаренного слота до 109 километров показывает, как обычное увлечение постепенно превратилось для Анастасии в постоянный поиск новых пределов собственных возможностей. Плавание на открытой воде: главные правила безопасности Сутки без остановки, сотни километров и мировые рекорды: 10 самых выносливых спортсменов Мария �-адорожная, Анастасия Кан, «Спорт-Экспресс»

Стилист назвала спортивные тренды, которые будут актуальны и в городе, и в зале

В 2026 году граница между спортивной и повседневной одеждой практически исчезла. Вещи, предназначенные для тренировок, теперь становятся частью городских образов. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала персональный стилист Анна Притчина.По словам эксперта, в новом сезоне акцент сместился с логотипов на качество материалов, крой и детали. В тренде минималистичные модели без крупных надписей, выполненные из тканей, которые хорошо держат форму, не мнутся и выглядят аккуратно. В качестве примера стилист назвала ветровки с воротником-стойкой.Технологичные ткани с влагоотводящими свойствами также вышли за пределы спортивных залов. Рашгарды и футболки из таких материалов можно использовать как первый слой в повседневном гардеробе.Одним из заметных трендов стали топы-бра, которые теперь носят как самостоятельный верх. Их предлагают сочетать с льняными брюками и широкими джинсами. Спортивные кроссовки стилист советует комбинировать с юбками и платьями, а олимпийку - накидывать на плечи поверх платья для создания более расслабленного образа.Спортивный костюм также перестал восприниматься исключительно как домашняя одежда. Актуальными считаются комплекты с прямыми или слегка расклешенными брюками, зип-кофтой и топом в тон. Их можно носить с пальто, кожаной курткой или пиджаком. При выборе стилист рекомендует отдавать предпочтение чистым линиям и спокойным оттенкам - графитовому, молочному и оливковому.Сделать спортивный образ более собранным помогут аксессуары: очки, сумка через плечо, минималистичные часы, а также аккуратная укладка и легкий макияж. Рубашка поверх топа или жакет поверх олимпийки добавят комплекту городской характер.«Спорт теперь - не отдельная глава в гардеробе, а его полноправная часть», - заключила Притчина. От казаков до киношных маньяков: самые креативные образы на «Гонке героев»

Сапсерфинг без пауз: как продлить сезон до глубокой осени

Стереотип о том, что сапсерфинг - исключительно летняя активность, давно устарел. Главное правило осеннего сезона: ориентироваться нужно не на температуру воздуха, а на температуру воды. Вода остывает медленнее, но к середине осени становится по-настоящему холодной. Падение в такую воду чревато сбитым дыханием, онемением рук, ног и потерей контроля.Вместе с бронзовым призером чемпионата России по серфингу Аленой Либановой рассказываем, как правильно подготовиться к заплыву на сапах осенью.

Гидрокостюм: главная инвестиция в осенний сезон

Осенью погода становится непредсказуемой: температура воздуха снижается, усиливается ветер, а внезапный дождь может промочить вас даже без падения с доски. Поэтому одна из самых важных инвестиций в осенние водные тренировки - хороший гидрокостюм.

Женщина на сапе на фоне осеннего леса — Onfokus iStock

Есть два основных типа гидрокостюмов: «сухой» и «мокрый». «Сухой» гидрокостюм («сухарь») - самый универсальный, но при этом и самый дорогой вариант. Он сделан из водонепроницаемой мембранной ткани и представляет собой герметичную оболочку с водонепроницаемой молнией и манжетами на шее, руках и ногах. Сам по себе «сухой» гидрокостюм практически не утепляет - тепло обеспечивает одежда, которую надевают под него. В зависимости от температуры это могут быть термобелье, флис или другие утепляющие слои.

Главное преимущество «сухаря» для SUP - вы остаетесь сухими независимо от того, сколько времени проводите на воде. Если вы случайно упали, забрались обратно на доску и продолжили занятие, вам не приходится греть промокший костюм собственным телом. Особенно это важно в холодную погоду и при сильном ветре.
- Алена Либанова , двукратная обладательница Кубка сезона марафонской гребли

«Мокрый» гидрокостюм сделан из неопрена. Он не является полностью водонепроницаемым: небольшое количество воды попадает внутрь костюма и нагревается от температуры тела, а неопрен удерживает это тепло. Кроме того, сам неопрен обладает хорошими теплоизоляционными свойствами. «Мокрые» гидрокостюмы бывают разной толщины, и выбирать ее нужно прежде всего с учетом температуры воды. В качестве ориентира можно использовать:

16-18 °C - 1,5-2 мм;
13-16 °C - 2-3 мм;
10-13 °C - не менее 3 мм;
7-9 °C - 3-4 мм;
ниже 7 °C - не менее 5 мм.

Это ориентировочные значения: на комфорт влияют также температура воздуха, ветер, продолжительность тренировки, индивидуальная чувствительность к холоду и фасон костюма.При выборе между «сухим» и «мокрым» гидрокостюмом важно сначала ответить на вопрос: а что именно вы собираетесь делать на доске? Если это спокойная прогулка или размеренная гребля, во время которой вы практически не падаете в воду, «сухой» гидрокостюм может оказаться наиболее комфортным вариантом для холодного сезона: вы большую часть времени находитесь над водой и при этом защищены от дождя, брызг и случайного падения.

Сап на фоне осеннего леса — Onfokus iStock

Если речь идет об активной спортивной тренировке, где вы регулярно падаете в воду, отрабатываете технику, гребете в волнах или занимаетесь в условиях, когда контакт с водой неизбежен, «мокрый» гидрокостюм становится очень логичным выбором. Он рассчитан именно на постоянный контакт с водой и хорошо сидит по фигуре.

Обувь и аксессуары: защита каждой части тела

Осенью на SUP уже недостаточно сланцев или кроксов. Стопы почти не двигаются во время гребли, поэтому быстро остывают. Для холодной погоды лучше выбрать неопреновые гидроботы или полуботинки с нескользящей подошвой - они сохраняют тепло и помогают уверенно стоять на мокрой доске.Для неспешных прогулок подойдет более простой вариант - неопреновые носки в сочетании с сапожками из материала EVA. Не забывайте и про остальные части тела: неопреновые перчатки защитят руки от холода и ветра, а балаклава или неопреновая шапка - голову, уши и шею. В особенно холодные дни можно дополнительно использовать самогревы для ног, рук или тела - но только как дополнение к основной экипировке.

Безопасность: спасательный жилет и лиш

В холодной воде цена падения выше, чем летом. Спасательный жилет - обязательный элемент экипировки, даже если вы отлично плаваете. Бонус - он будет дополнительно греть корпус. Кроме того, необходим лиш - специальный короткий трос, который одним концом крепится к сапборду, другим к райдеру. В случае падения он удержит доску рядом, позволит быстро подтянуть ее к себе и выбраться из воды.

Всегда надевайте спасательный жилет и выходите на воду при благоприятных погодных условиях. Обязательно пристегивайте лиш и перед плаванием проверяйте техническое состояние весла.
- Алена Либанова , двукратная обладательница Кубка сезона марафонской гребли

Погода и правила поведения на воде: четыре фактора риска

Осенью перед выездом на водоем обязательно уточняйте прогноз. Специалисты МЧС выделяют четыре ключевых фактора, которые нужно учитывать:

Холодная вода при теплом воздухе - создает иллюзию безопасности, хотя на самом деле риск переохлаждения при падении крайне высок.
Короткий световой день - осенью темнеет раньше, поэтому берите с собой фонарь в водонепроницаемом чехле.

Сильные осенние ветра и течение - они могут усложнить передвижение, особенно опасно, когда сап относит в сторону от берега.
Обманчиво красивая вода - под поверхностью могут скрываться коряги, о которые сап может проткнуться.

Если чувствуете, что замерзаете, сойдите на берег и сделайте небольшую зарядку, чтобы разогреться. Не рекомендуется плавать в ветреную погоду и в темное время суток.
- Алена Либанова , двукратная обладательница Кубка сезона марафонской гребли

Если сап начал сдуваться или возникли другие технические неполадки, оставайтесь на месте и подайте сигнал о помощи - поднимите весло вертикально и помашите им. Это универсальный знак бедствия на воде.

Где кататься осенью: российские направления

Вопреки стереотипам, сапсерфинг активно развивается не только на юге. Основные школы сосредоточены в Москве и Санкт-Петербурге, активно развивается это направление в Омске и Калининграде. В Подмосковье, например, популярен Дзержинский карьер.

Девушка и сапы — swissmediavision iStock

Особого внимания заслуживает Мурманская область. �-десь, у Кольского залива и в акватории Териберки, вода не замерзает круглый год, что позволяет проводить тренировки и даже всероссийские соревнования в любое время.

А если хочется продолжать и зимой?

�-имой совсем не обязательно прощаться с SUP до весны. В Москве и Санкт-Петербурге можно найти тренировки на SUP в бассейнах - отличный вариант, чтобы продолжать грести, поддерживать форму, не терять технику до нового сезона и радоваться любимому занятию круглый год. Чек-лист для сап-прогулки: что обязательно взять с собой Профессиональные спортсменки о сапсерфинге: как вода, баланс и гребля меняют тело и характер 7 лучших маршрутов для сапсерфинга в Санкт-Петербурге и Ленинградской области Мария �-адорожная, Алена Либанова, «Спорт-Экспресс»

Снова под землей: каким получился 3-й сезон сериала «Укрытие»

Кадр из сериала «Укрытие», создатель Грэм Йост, Apple TV+

На Apple TV завершился третий и предпоследний сезон сериала «Укрытие». Джульетта Николс в исполнении Ребекки Фергюсон продолжает раскрывать тайны подземного бункера. В этой главе создатели шоу решили дополнить приключения героини и ее окружения сюжетом, связанным с современностью на поверхности.Разбираемся, какими получились свежие серии «Укрытия» и стоит ли ждать продолжения, которое доберется до зрителей уже летом 2027 года.

Сюжет 3-го сезона сериала «Укрытие»

После возвращения в родное убежище Джульетта Николс теряет память. Происходит это не из-за того, что она оказалась в камере, полной огня, на входе в убежище. Девушка принимает «витамины», под видом которых ей подсовывает блокаторы воспоминаний новый глава IT-отдела убежища - Камилла Симс.

При этом Николс официально занимает пост мэра и является героиней для всего бункера. Но вскоре картина, созданная законниками, дает трещину. Отдел механиков и работяги с нижних уровней понимают, что Джулс не просто так погуляла по поверхности, а явно видела больше, чем помнит на данный момент.При этом даже после восстания и слов Николс о внешней опасности в убежище номер 18 еще остались сторонники выхода на поверхность. Чтобы противостоять айтишникам, которыми, как выясняется, руководит загадочный голос из машины, недовольные сложившимся положением люди вынуждены объединиться.

Тем временем голос, просчитав все за и против, предлагает главе законников перейти к экстренным мерам. Камилла Симс не способна угомонить недовольных механиков во главе с Нокс и Ширли, а Джульетта начинает вспоминать, что произошло на самом деле. Так что загадочный руководитель укрытия приказывает добавить в систему фильтрации воды препарат, стирающий память.В это же время воспоминания все быстрее возвращаются к Джулс. Она вспоминает, что при посещении убежища 17 она узнала о главной мере предосторожности - трубе с газом, который способен убить все укрытие.

Для выяснения подробностей в соседний бункер отправляются два сторонника мэра, Лукас Кайл и Патрик Кеннеди. Причем делается это с официального согласия Камиллы Симс и «голоса» под предлогом спасения выживших в 17-м бункере детей. Впрочем, глава IT и ее куратор планируют сделать все, чтобы исследователи поверхности не добрались до своей цели.Параллельно третий сезон знакомит зрителя с событиями настоящего. В центре этой сюжетной ветки оказываются конгрессмен Дэниел Кин и журналистка Хелен Дрю. В мире воцарилась международная напряженность. Иран совершает теракт в столице Соединенных Штатов, а сестра Кина - пилот ВВС США - принимает участие в ответном налете на секретные объекты восточной страны.

По итогам задания женщина становится единственной выжившей из всей группы, а сам конгрессмен оказывается втянут в секретный проект по строительству системы убежищ, способных спасти человечество от истребления.Вся эта затея создается на деньги и контролируется скандальным техномиллиардером по фамилии Стенсон. В конце концов обе сюжетные ветки пересекаются, а зрители явно останутся в предвкушении окончательного распутывания сюжетных узлов, которое произойдет в финальном сезоне.

Каким получился 3-й сезон

Несмотря на новую сюжетную ветку с современностью, политикой и скандальными миллиардерами, не стоит ждать от третьего сезона серьезных изменений. Шоу сохранило свою структуру как в случае отдельных эпизодов, так и касательно целого сезона. Экранизация серии романов Хью Хауи не подарит слишком острого высказывания. Да, в новых сюжетах можно заметить элементы, взятые будто из новостных заголовков 2020-х, но все это не переходит грань грамотно выстроенного фона для истории о злых политиках и секретных проектах.

Первые эпизоды служат вводными для зрителей и частично с помощью персонажей пересказывают события предыдущего сезона, а также знакомят с новыми героями. Потом шоу выходит на плато и раскручивает интригу. А все самое интересное, как всегда, происходит в последней трети и, в частности, в финальном эпизоде.В целом шоу почти на всем протяжении удерживает внимание, хоть и кажется, что где-то в середине сезона почти ничего не происходит - особенно если вспомнить сцены, где конгрессмен Кин и журналистка Хелен Дрю просто едут в машине. Благо в конце этой серии зрителей ждет интрига, для частичного раскрытия которой приходится ждать следующего эпизода.

При этом удивительным образом «Укрытие» почти не скатывается в унылые эпизоды с перемалыванием одного и того же по 10 раз. Даже в моменты подвисания, когда уже хочется потянуться к телефону проверить соцсети, создатели подкидывают интересный факт или закручивают сюжет еще немного.Видимо, шоураннер и команда осознают, где кончается терпение и концентрация внимания современного зрителя. Так что в «Укрытии», в отличие от того же шоу «Шугар» с Apple TV, почти нет длинных монологов или затяжных проездов. Да и сам жанр триллера в декорациях постапокалипсиса не сильно подходит для романтизации.

Интересно, что под конец почти вся интрига перетекает в сюжетную ветку, связанную с современностью и системой укрытий. При этом новые персонажи в исполнении Джессики Хенвик и Эшли Цукермана все-таки проигрывают в харизме старым знакомым, и в частности Джульетте Николс, сыгранной Ребеккой Фергюсон. Тем не менее, тайны устройства убежищ перевешивают: к финалу куда больший интерес вызывает то, как работает вся апокалиптическая система, а не борьба за выживание отдельно взятого, уже родного зрителям укрытия номер 18.

Да, шоу не сильно отличается оригинальностью. Во время просмотра может возникать ощущение, что те или иные элементы сюжета и эстетики появлялись, например, где-нибудь в «Фоллауте». Но грамотное сочетание все-таки позволяет «Укрытию» удерживать планку увлекательности.Единственное, что лучше не наблюдать за приключениями Николс и команды в солнечный день на экране ноутбука. В таком случае, как и раньше, есть риск упустить половину происходящего из-за грязной темноты окружения героев. Впрочем, страдавший от подобной проблемы «Дом дракона» почти справился с недостатком в третем сезоне, выпустив героев из темных закоулков замков на свежий воздух. А судя по нарезке из 4-го сезона «Укрытия», показанной в финальном эпизоде, в дальнейшем шоу тоже может справиться с этой напастью.

Стоит ли смотреть продолжение

Третий сезон «Укрытия» продолжает историю и добавляет новые секреты, самым интересным из которых оказывается история создания убежищ. При этом шоу продолжает закручивать историю до самого конца, подводя к тому, что все окончательно станет на свои места в заключительном четвертом сезоне.

Впрочем, третий сезон заметно дополняет общую картину и предлагает несколько интересных сюжетных поворотов. А ждать развязки придется не слишком долго: финальный сезон планируют выпустить летом 2027 года.

Трейлер 3-го сезона сериала «Укрытие»

Амнезия, заговор и новые тайны: как стартовал 3-й сезон сериала «Укрытие» Сериал «Укрытие»: вспоминаем, что было в 1-м и 2-м сезонах постапокалиптического сериала Фулл-хаус: каким получился 2-й сезон сериала «Фоллаут» Самые ожидаемые зарубежные сериалы 2026 года, которые стоит посмотреть Алиса Бондаренко, «Спорт-Экспресс»

Дизайнер рассказала, где хранить спортивный инвентарь, чтобы не захламлять квартиру

Спортивный инвентарь может занимать значительную часть квартиры и создавать визуальный шум. Чтобы освободить пространство, при организации хранения следует использовать не только пол, но также стены и зону под потолком. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала дизайнер интерьера Елена Безрученко.По словам специалиста, велосипеды, сноуборды и лыжи необязательно расставлять на полу. Их можно закрепить вертикально на стене с помощью кронштейнов, крюков и рейлингов. Еще один вариант - установить специальные направляющие под потолком.Организовать такую зону хранения можно в кладовой, гардеробной, лоджии или коридоре. Если открыто размещенный инвентарь нарушает интерьер, его можно скрыть за плотными портьерами. Подобный прием часто используется в ресторанах, театрах и других общественных пространствах.«Для сезонных вещей подойдут антресоли. В коробках на верхних полках шкафов можно хранить редко используемый инвентарь, экипировку и спортивную одежду», - сказала эксперт.Предметы, необходимые для ежедневных тренировок, лучше держать в доступном месте. Коврики для йоги, блоки, эспандеры и скакалки можно разместить на стеллаже или настенной панели с крючками. Если инвентарь нужно убрать из поля зрения, подойдут ящики комода.При недостатке свободных стен и места на полу эксперт советует обратить внимание на многофункциональную мебель. Например, кровать с подъемным механизмом и вместительным отсеком можно использовать для хранения лыж или сноуборда. Пуфы и банкетки с откидными сиденьями подойдут для мячей, ракеток и другого компактного снаряжения.Главный принцип организации такого хранения - задействовать всю доступную площадь квартиры и разделить спортивные вещи по частоте использования. Это позволит сохранить быстрый доступ к нужному инвентарю и одновременно избежать ощущения беспорядка. Почему мяч для гольфа в ямках, а теннисный - пушистый: как устроены мячи в разных видах спорта

Игра по правилам: что нужно знать о членстве в гольф-клубе

Членство в гольф-клубе - это договор, который дает игроку регулярный доступ к полю, тренировочным зонам и клубной инфраструктуре на определенных условиях. В отличие от разовой игры по грин-фи, участник обычно платит вступительный и ежегодный взносы, получая приоритет в пользовании услугами клуба. Такой формат прежде всего подходит тем, кто играет регулярно и планирует развиваться в гольфе.Вместе с директором гольф- и кантри-клуба Марией Петриковой рассказываем, как устроено членство в гольф-клубе и нужно ли его приобретать.

Как устроено членство

В России распространено несобственническое членство. Игрок приобретает право пользоваться услугами клуба, но не получает долю в его имуществе и не становится совладельцем. Статус сохраняется при своевременной оплате ежегодных взносов и соблюдении внутренних правил.

Мужчина играет в гольф — Somchai Sookkasem iStock

Набор услуг зависит от клуба и категории карты. Базовый пакет может включать неограниченное количество раундов, доступ к тренировочному полю, мячи на драйвинг-рейндже и ведение гандикапа в Ассоциации гольфа России. В расширенные предложения входят хранение клюшек, льготная аренда гольф-кара, посещение закрытых мероприятий, скидки в ресторане, отеле и магазине экипировки.Членство обычно действует 12 месяцев, хотя некоторые клубы привязывают его к календарному году или продолжительности игрового сезона.

Какие виды членства бывают

Вид членства	Для кого предназначен	Основные особенности
Индивидуальное	Для одного взрослого игрока	Доступ к полю и тренировочным зонам, персональные клубные привилегии
Семейное	Для супругов и детей	Несколько членов семьи пользуются услугами по одному договору
Корпоративное	Для организаций	Клубные карты закрепляются за компанией или определенными сотрудниками
Юниорское	Для детей и подростков	Сниженная стоимость, возрастные ограничения, возможна тренировочная программа
Ассоциированное	Для тех, кто играет нечасто	Доступ может быть ограничен буднями, временем суток или числом раундов
Пробное или Newcomer	Для начинающих	Действует ограниченный срок и помогает оценить услуги до покупки полной карты
Социальное	Для посетителей клубной инфраструктуры	Доступ к ресторану, мероприятиям и другим объектам без полного права игры
Сезонное	Для игры в определенный период	Действует только в течение установленного сезона

Конкретные названия категорий отличаются. Например, один клуб может называть ограниченный пакет ассоциированным, а другой - будничным или сезонным.

Что получает член клуба

Главное преимущество - возможность регулярно выходить на поле без оплаты полного грин-фи за каждый раунд. В некоторых клубах количество игр не ограничено, но стартовое время все равно необходимо бронировать заранее.

В различных гольф-клубах членская карта, помимо возможности сыграть в гольф, может предоставлять доступ к раздевалкам, лаунж-зонам, фитнес-центру, отелю и другим объектам. Часто индивидуальные занятия с тренером, аренда оборудования и стартовые взносы на турниры оплачиваются отдельно.

Сколько стоит членство

Стоимость зависит от расположения, уровня поля, инфраструктуры и степени закрытости клуба. Единого тарифа на российском рынке нет: региональная клубная карта может стоить несколько десятков тысяч рублей, тогда как расходы на вступление в премиальный клуб способны превысить миллион рублей.Обычно платежи состоят из нескольких частей:

Платеж	Как взимается
Вступительный взнос	Один раз при оформлении членства
Ежегодный взнос	Каждый год для сохранения статуса
Сбор на содержание поля	Может начисляться отдельно
Турнирные взносы	�-а участие в отдельных соревнованиях
Дополнительные услуги	Тренировки, кар, аренда инвентаря, хранение бэга

Как стать членом гольф-клуба

Во многих российских клубах достаточно выбрать подходящую категорию, подать заявку, заключить договор и оплатить установленные взносы. �-акрытые клубы могут дополнительно проводить собеседование, запрашивать рекомендации действующих участников или одобрение членской комиссии.

Пара в гольф-клубе — Drazen Zigic iStock

Новичку не всегда нужно подтверждать спортивный разряд или низкий гандикап. Однако для самостоятельного выхода на большое поле клуб вправе потребовать знания правил, техники безопасности и гольф-этикета. Иногда сначала необходимо пройти вводный курс или получить допуск у клубного профессионала.Участие в отдельных турнирах может иметь дополнительные условия: действующий гандикап, возрастную категорию или определенный уровень подготовки.Членская карта может быть оправдана, если игрок выходит на поле каждую неделю, тренируется между раундами и участвует в турнирах. Для человека, который играет несколько раз за сезон, выгоднее разовый грин-фи, пакет раундов или ограниченное членство.

Что проверить перед оформлением

Перед подписанием договора важно уточнить, входит ли в тариф неограниченная игра и распространяется ли она на выходные. Также следует узнать правила бронирования стартового времени, продолжительность сезона и порядок переноса членства.Особого внимания требуют дополнительные платежи. В стоимость карты могут не входить тренировочные мячи, гольф-кар, хранение клюшек, занятия с тренером и участие в соревнованиях. Полезно заранее выяснить, можно ли приглашать гостей, действует ли возврат при травме и разрешено ли приостановить карту.

Не менее важно оценить расположение клуба. Даже выгодное членство теряет смысл, если дорога до поля занимает несколько часов и мешает регулярно тренироваться.

Можно ли играть без членства

Во многих открытых и полуоткрытых клубах можно оплатить грин-фи и сыграть один раунд без годовой карты. Начинающим также доступны ознакомительные занятия, клубные школы, пробные пакеты и краткосрочные абонементы.У закрытых клубов правила строже: выйти на поле обычно могут только члены и приглашенные ими гости. Поэтому перед визитом необходимо проверить порядок допуска и бронирования. Гольф - спорт не для всех? Директор гольф-клуба развенчивает главные мифы «Самое главное - это люди»: как прошел турнир журнала «Гольф-клуб» и почему этот спорт ближе, чем кажется Когда ветер - главный соперник: как прошел финал чемпионата Московской области по гольфу Мария �-адорожная, Мария Петрикова, «Спорт-Экспресс»

Distributed by aarss.com.